دخترم از جمع می‌ترسه و گوشه‌گیره چطوری بهش کمک کنم

ترس از جمع و گوشه‌گیری در کودکان می‌تواند دلایل مختلفی داشته باشد و نیازمند بررسی دقیق‌تر است. اما در اینجا چند راهکار روانشناسی برای کمک به دخترتان ارائه می‌دهم:

1. درک و همدلی:

* احساساتش را بپذیرید: به او بگویید که درک می‌کنید که از بودن در جمع مضطرب می‌شود و این احساس طبیعی است. از جملاتی مانند "می‌فهمم که بودن در جمع برات سخته" یا "اشکالی نداره که الان احساس ناراحتی می‌کنی" استفاده کنید.
* به حرف‌هایش گوش دهید: با دقت به حرف‌هایش گوش دهید و سعی کنید دلیل ترسش را بفهمید. ممکن است او از قضاوت شدن، مسخره شدن یا ناتوانی در برقراری ارتباط با دیگران می‌ترسد.
* از سرزنش و نصیحت پرهیز کنید: از گفتن جملاتی مانند "چرا اینقدر خجالتی هستی؟" یا "باید قوی باشی" خودداری کنید. این جملات فقط باعث افزایش احساس گناه و شرم او می‌شوند.

2. شناسایی و مدیریت افکار منفی:

* افکار منفی را شناسایی کنید: به او کمک کنید تا افکار منفی که قبل، در حین و بعد از حضور در جمع به ذهنش می‌رسند را شناسایی کند. به عنوان مثال، "همه فکر می‌کنند من احمقم"، "هیچ کس منو دوست نداره" یا "مطمئنم یه کاری می‌کنم که آبروم بره".
* چالش با افکار منفی: به او یاد دهید که این افکار همیشه درست نیستند و می‌توان آنها را به چالش کشید. از او بپرسید که آیا مدرکی برای اثبات این افکار دارد؟ آیا راه دیگری برای فکر کردن به این موقعیت وجود دارد؟
* جایگزینی افکار مثبت: به او کمک کنید تا افکار منفی را با افکار مثبت و واقع‌بینانه جایگزین کند. به عنوان مثال، به جای "همه فکر می‌کنند من احمقم" بگوید "شاید بعضی‌ها با من موافق نباشند، اما این به این معنی نیست که من احمقم".

3. آموزش مهارت‌های اجتماعی:

* مهارت‌های ارتباطی را آموزش دهید: به او یاد دهید که چگونه شروع به صحبت کند، چگونه به صحبت‌های دیگران گوش دهد، چگونه سوال بپرسد و چگونه نظر خود را بیان کند. می‌توانید این مهارت‌ها را از طریق بازی‌های نقش‌آفرینی در خانه تمرین کنید.
* مهارت‌های حل مسئله را آموزش دهید: به او یاد دهید که چگونه در موقعیت‌های اجتماعی که با مشکل مواجه می‌شود، مسئله را حل کند. به عنوان مثال، اگر کسی او را مسخره کرد، چگونه واکنش نشان دهد.
* تشویق به شرکت در فعالیت‌های گروهی: او را تشویق کنید که در فعالیت‌های گروهی مورد علاقه‌اش شرکت کند. این فعالیت‌ها می‌توانند شامل کلاس‌های هنری، ورزشی، موسیقی یا فعالیت‌های داوطلبانه باشند.

4. ایجاد محیط امن و حمایت‌کننده:

* در خانه فضایی امن و آرام ایجاد کنید: به او اطمینان دهید که در خانه می‌تواند بدون ترس از قضاوت شدن، احساساتش را بیان کند.
* حمایت و تشویق: او را به خاطر تلاش‌هایش برای غلبه بر ترسش تشویق کنید، حتی اگر این تلاش‌ها کوچک باشند.
* الگوی مثبت باشید: خودتان در موقعیت‌های اجتماعی با اعتماد به نفس و مثبت عمل کنید.

**5. مواجهه
در لیست زیر می توانید بهترین مشاورین و روانشناس ها را در سایت هزار مشاور مشاهده کنید. سایت هزار مشاور به نشانی https://www.HezarMoshaver.ir یک سایت معرفی و ثبت آگهی روانشناس ها، مشاورین و کلینیک های مشاوره و روانشناسی می باشد. همچنین در این سایت می توانید لیست کاملی از پرسش و پاسخ های روانشناسی را مشاهده کنید.