احساس می‌کنم بچه‌م افسرده‌ست چطور مطمئن بشم و کمکش کنم

نگرانی شما در مورد سلامت روان فرزندتان قابل درک است. افسردگی در کودکان و نوجوانان می‌تواند به شکل‌های مختلف ظاهر شود و تشخیص آن نیازمند دقت و توجه است. در اینجا چند گام برای تشخیص و کمک به فرزندتان از نظر روانشناسی آورده شده است:

1. مشاهده و جمع‌آوری اطلاعات:

* تغییرات رفتاری: به تغییرات ناگهانی یا تدریجی در رفتار فرزندتان توجه کنید. این تغییرات می‌تواند شامل موارد زیر باشد:
* کاهش علاقه به فعالیت‌هایی که قبلاً لذت‌بخش بودند (مانند ورزش، بازی با دوستان، یا سرگرمی‌ها)
* عزلت‌گزینی و دوری از جمع
* تغییر در عادات خواب (بی‌خوابی یا خواب زیاد)
* تغییر در اشتها (کاهش یا افزایش وزن قابل توجه)
* تحریک‌پذیری، پرخاشگری، یا بی‌قراری
* خستگی و کمبود انرژی
* مشکل در تمرکز و یادگیری
* افت تحصیلی
* اظهارات ناامیدانه، منفی، یا خودانتقادی
* فکر کردن به مرگ یا خودکشی (در صورت مشاهده این مورد، فوراً با یک متخصص تماس بگیرید)

* احساسات و هیجانات: به احساسات و هیجانات فرزندتان توجه کنید. آیا او اغلب غمگین، ناامید، مضطرب، یا بی‌ارزش به نظر می‌رسد؟ آیا او در بیان احساسات خود مشکل دارد؟

* وضعیت جسمانی: برخی از علائم افسردگی می‌توانند به صورت جسمانی ظاهر شوند، مانند سردرد، دل‌درد، یا خستگی مزمن.

* مدت زمان علائم: توجه داشته باشید که این علائم چه مدت طول کشیده‌اند. اگر این علائم بیش از دو هفته ادامه داشته باشند، احتمال افسردگی بیشتر است.

2. صحبت کردن با فرزندتان:

* ایجاد فضایی امن و صمیمی: با فرزندتان در مورد نگرانی‌هایتان صحبت کنید. مهم است که او احساس کند شما قضاوت نمی‌کنید و فقط می‌خواهید به او کمک کنید.
* گوش دادن فعال: به حرف‌های فرزندتان با دقت گوش دهید و سعی کنید احساسات او را درک کنید. از پرسیدن سوالات باز استفاده کنید تا او را تشویق به صحبت کردن کنید.
* ابراز همدلی: به فرزندتان نشان دهید که احساسات او را درک می‌کنید و می‌دانید که اوضاع برایش سخت است. می‌توانید بگویید: "می‌فهمم که خیلی ناراحتی" یا "به نظر می‌رسه که خیلی خسته‌ای."
* اجتناب از نصیحت کردن یا قضاوت کردن: سعی کنید از نصیحت کردن، سرزنش کردن، یا کم‌اهمیت جلوه دادن احساسات فرزندتان خودداری کنید.
* پرسیدن سوالات مستقیم: اگر نگران خودکشی فرزندتان هستید، از پرسیدن سوالات مستقیم نترسید. پرسیدن سوالاتی مانند "آیا به فکر آسیب رساندن به خودت بوده‌ای؟" یا "آیا به فکر خودکشی بوده‌ای؟" باعث نمی‌شود که فرزندتان به خودکشی فکر کند، بلکه به او نشان می‌دهد که شما به او اهمیت می‌دهید و می‌خواهید به او کمک کنید.

3. مشورت با متخصص:

* روانشناس یا روانپزشک کودک و نوجوان: بهترین راه برای تشخیص دقیق و درمان افسردگی، مراجعه به یک متخصص
در لیست زیر می توانید بهترین مشاورین و روانشناس ها را در سایت هزار مشاور مشاهده کنید. سایت هزار مشاور به نشانی https://www.HezarMoshaver.ir یک سایت معرفی و ثبت آگهی روانشناس ها، مشاورین و کلینیک های مشاوره و روانشناسی می باشد. همچنین در این سایت می توانید لیست کاملی از پرسش و پاسخ های روانشناسی را مشاهده کنید.