دخترم از بدن خودش راضی نیست چطور بهش حس خوب بدم

متاسفم که دخترتان با تصویر بدنی خود درگیر است. این یک مشکل رایج، به ویژه در میان نوجوانان است. در اینجا چند نکته روانشناختی وجود دارد که می توانید برای کمک به او احساس بهتری نسبت به بدنش داشته باشید:

1. درک و همدلی:

* به حرف‌هایش گوش دهید: بدون قضاوت یا رد کردن احساساتش، به او فرصت دهید تا در مورد نارضایتی‌هایش صحبت کند. سعی کنید واقعاً بفهمید چه چیزی باعث این احساسات می‌شود.
* همدلی نشان دهید: به او بگویید که درک می‌کنید که این احساسات چقدر می‌توانند سخت باشند و اینکه او در این مسیر تنها نیست.
* احساساتش را تأیید کنید: به جای گفتن "اینطور فکر نکن" یا "این مهم نیست"، بگویید "می‌فهمم که چرا این احساس را داری".

2. تغییر تمرکز:

* روی نقاط قوت و ویژگی‌های مثبت تمرکز کنید: به جای تمرکز بر ظاهر، او را به خاطر دستاوردها، مهارت‌ها، استعدادها، و ویژگی‌های شخصیتی‌اش تحسین کنید.
* عملکرد را بر ظاهر ترجیح دهید: فعالیت‌هایی را تشویق کنید که او از آنها لذت می‌برد و به او احساس قدرت و توانمندی می‌دهند. این می‌تواند شامل ورزش، هنر، موسیقی، یا هر سرگرمی دیگری باشد.
* بدن را به خاطر کارهایی که انجام می‌دهد قدر بدانید: به او یادآوری کنید که بدنش قوی، توانا و شگفت‌انگیز است و به او اجازه می‌دهد کارهای زیادی انجام دهد.

3. محیط حمایتی ایجاد کنید:

* خودتان الگوی مثبتی باشید: مراقب نحوه صحبت کردن خودتان در مورد بدن خودتان و دیگران باشید. از انتقاد از خود و دیگران اجتناب کنید.
* رسانه‌ها را مدیریت کنید: قرار گرفتن در معرض تصاویر غیرواقعی از بدن ایده‌آل در رسانه‌ها می‌تواند مضر باشد. به او کمک کنید تا رسانه‌ها را به طور انتقادی ارزیابی کند و منابعی را پیدا کند که بدن‌های متنوع را به تصویر می‌کشند.
* افراد حامی را تشویق کنید: او را تشویق کنید تا با دوستانی وقت بگذراند که او را همانطور که هست می‌پذیرند و از او حمایت می‌کنند.

4. کمک حرفه‌ای:

* مشاوره: اگر نارضایتی از بدن دخترتان شدید است یا بر زندگی او تأثیر منفی می‌گذارد، با یک متخصص بهداشت روان (مانند روانشناس یا مشاور) مشورت کنید. درمان شناختی رفتاری (CBT) و سایر روش‌های درمانی می‌توانند به او کمک کنند تا الگوهای فکری منفی را تغییر دهد و تصویر بدنی سالم‌تری ایجاد کند.

نکات اضافی:

* از رژیم گرفتن و صحبت کردن در مورد وزن خودداری کنید. این می‌تواند به ایجاد نگرش ناسالم نسبت به غذا و بدن کمک کند.
* فعالیت بدنی منظم را تشویق کنید، اما نه با هدف کاهش وزن. هدف باید لذت بردن از حرکت و احساس خوب باشد.
* مراقب باشید از چه کلماتی استفاده می‌کنید. از استفاده از کلماتی مانند "چاق"، "لاغر"، "زیبا" و "زشت" برای توصیف بدن خودتان یا دیگران خودداری کنید.
* صبر داشته باشید. تغییر تصویر بدنی یک فرایند زمان‌بر است. مهم است که صبور باشید و به او حمایت مدا
در لیست زیر می توانید بهترین مشاورین و روانشناس ها را در سایت هزار مشاور مشاهده کنید. سایت هزار مشاور به نشانی https://www.HezarMoshaver.ir یک سایت معرفی و ثبت آگهی روانشناس ها، مشاورین و کلینیک های مشاوره و روانشناسی می باشد. همچنین در این سایت می توانید لیست کاملی از پرسش و پاسخ های روانشناسی را مشاهده کنید.