نوجوانم به تازگی پرخاشگر شده چطور باهاش کنار بیام

درک می‌کنم که با پرخاشگری ناگهانی نوجوانتان نگران شده‌اید. این یک مرحله چالش‌برانگیز هم برای نوجوان و هم برای والدین است. از نظر روانشناسی، دلایل مختلفی می‌تواند پشت این تغییر رفتار وجود داشته باشد. در اینجا چند نکته و راهکار برای کنار آمدن با این وضعیت ارائه می‌دهم:

1. درک و همدلی:

* دلیل‌یابی: سعی کنید دلیل اصلی پرخاشگری نوجوانتان را پیدا کنید. آیا در مدرسه، با دوستان، یا در خانه مشکلی دارد؟ آیا استرس یا فشاری را تجربه می‌کند؟ تغییرات هورمونی دوران بلوغ نیز می‌توانند نقش داشته باشند.
* گوش دادن فعال: به حرف‌هایش با دقت گوش دهید، بدون قضاوت یا نصیحت کردن. سعی کنید احساساتش را درک کنید و به او نشان دهید که برایتان مهم است. جملاتی مانند "به نظر می‌رسه خیلی ناراحتی" یا "می‌تونم درک کنم که چقدر سخته" می‌توانند کمک‌کننده باشند.
* همدلی: خودتان را جای او بگذارید و سعی کنید دنیا را از دید او ببینید. به یاد داشته باشید که دوران نوجوانی دوران سختی است و او در حال تغییرات زیادی است.

2. ایجاد ارتباط موثر:

* زمان مناسب: برای صحبت کردن با او، زمان مناسبی را انتخاب کنید. زمانی که هر دو آرام هستید و عجله‌ای ندارید.
* زبان بدن: از زبان بدن مثبت استفاده کنید. تماس چشمی برقرار کنید، به او نزدیک شوید و نشان دهید که به حرف‌هایش گوش می‌دهید.
* بیان احساسات: به جای سرزنش کردن، احساسات خودتان را بیان کنید. برای مثال، به جای گفتن "تو خیلی پرخاشگر شدی"، بگویید "وقتی اینطور صحبت می‌کنی، من ناراحت می‌شم".
* اجتناب از مشاجره: در هنگام پرخاشگری، سعی کنید از مشاجره و بحث کردن خودداری کنید. اگر اوضاع خیلی متشنج شد، بهتر است گفتگو را متوقف کنید و بعداً دوباره تلاش کنید.

3. تعیین مرزها و قوانین:

* قوانین واضح: قوانین و مرزهای مشخصی را تعیین کنید و به طور واضح برای نوجوانتان توضیح دهید. این قوانین باید منطقی و قابل اجرا باشند.
* پیامدها: در صورت نقض قوانین، پیامدهای مشخصی را در نظر بگیرید. این پیامدها باید متناسب با تخلف باشند و به طور مداوم اعمال شوند.
* ثبات: مهم است که در اعمال قوانین و پیامدها ثابت قدم باشید. این به نوجوانتان کمک می‌کند تا بفهمد که رفتارش چه عواقبی دارد.

4. مدیریت خشم:

* آموزش مهارت‌های مدیریت خشم: به نوجوانتان کمک کنید تا مهارت‌های مدیریت خشم را یاد بگیرد. تکنیک‌هایی مانند تنفس عمیق، مدیتیشن، و ورزش می‌توانند مفید باشند.
* شناسایی محرک‌ها: به او کمک کنید تا محرک‌هایی که باعث عصبانیت او می‌شوند را شناسایی کند و راه‌هایی برای اجتناب از آن‌ها یا مقابله با آن‌ها پیدا کند.
* ابراز خشم به شکل سالم: به او یاد دهید که چگونه خشم خود را به شکل سالم و غیرمخرب ابراز کند. صحبت کردن با یک دوست، نوشتن، یا انجام فعالیت‌های هنری می‌تواند کمک‌کننده باشد.

5. مراقبت از خودتان:

* حمایت: به یاد داشته باشید که
در لیست زیر می توانید بهترین مشاورین و روانشناس ها را در سایت هزار مشاور مشاهده کنید. سایت هزار مشاور به نشانی https://www.HezarMoshaver.ir یک سایت معرفی و ثبت آگهی روانشناس ها، مشاورین و کلینیک های مشاوره و روانشناسی می باشد. همچنین در این سایت می توانید لیست کاملی از پرسش و پاسخ های روانشناسی را مشاهده کنید.