بچم مدام میگه حوصلم سر رفته چکار کنم

درک می‌کنم که شنیدن مداوم "حوصله‌ام سر رفته" از زبان فرزندتان می‌تواند خسته‌کننده باشد. اما این فرصتی است تا به او کمک کنید مهارت‌های مهمی را بیاموزد. در اینجا چند راهکار روانشناسی برای کمک به فرزندتان ارائه می‌دهم:

1. همدلی و درک:

* به احساساتش اعتبار دهید: به جای اینکه بگویید "نباید حوصله‌ات سر برود" یا "چرا همیشه غر می‌زنی؟"، با او همدلی کنید. مثلاً بگویید "می‌فهمم که حوصله‌ات سر رفته و این حس خوبی نیست."
* دلیل حوصله‌اش را بپرسید: سعی کنید بفهمید چرا حوصله‌اش سر رفته است. آیا فعالیت خاصی را دوست دارد که نمی‌تواند انجام دهد؟ آیا به دنبال توجه شماست؟ آیا احساس می‌کند به اندازه کافی چالش ندارد؟
* به او نشان دهید که به حرف‌هایش گوش می‌دهید: ارتباط چشمی برقرار کنید، سوال بپرسید و به او نشان دهید که به حرف‌هایش اهمیت می‌دهید.

2. کمک به پیدا کردن فعالیت‌های جایگزین:

* لیست فعالیت‌ها تهیه کنید: با کمک فرزندتان یک لیست از فعالیت‌هایی که از انجام آن‌ها لذت می‌برد تهیه کنید. این لیست می‌تواند شامل بازی‌های فکری، نقاشی، کتاب خواندن، کمک به کارهای خانه، بازی در فضای باز، ساختن کاردستی و ... باشد.
* او را در انتخاب فعالیت آزاد بگذارید: به جای اینکه به او بگویید چه کاری انجام دهد، اجازه دهید خودش از بین لیست فعالیت‌ها انتخاب کند.
* محدودیت‌ها را در نظر بگیرید: اگر فعالیت خاصی امکان‌پذیر نیست، دلیل آن را به طور واضح و منطقی توضیح دهید.
* خلاقیت را تشویق کنید: به او اجازه دهید ایده‌های جدید را امتحان کند و راه‌های جدیدی برای سرگرم شدن پیدا کند.

3. تقویت استقلال و خودکفایی:

* مسئولیت‌پذیری را آموزش دهید: به او کارهای ساده و متناسب با سنش بسپارید. این کار به او احساس مفید بودن می‌دهد و از بی‌حوصلگی جلوگیری می‌کند.
* مهارت‌های حل مسئله را آموزش دهید: وقتی می‌گوید "حوصله‌ام سر رفته"، به جای اینکه فوراً راه حل ارائه دهید، از او بپرسید "به نظرت چه کار می‌توانی بکنی تا حوصله‌ات سر نرود؟"
* تشویق به خودتنظیمی: به او کمک کنید تا یاد بگیرد چگونه احساسات خود را مدیریت کند و چگونه بدون کمک شما خود را سرگرم کند.

4. کاهش زمان استفاده از وسایل الکترونیکی:

* محدودیت‌های مشخصی تعیین کنید: زمان استفاده از تلویزیون، تبلت و موبایل را محدود کنید.
* جایگزین‌های جذاب ارائه دهید: به جای اینکه فقط وسایل الکترونیکی را از او بگیرید، فعالیت‌های جایگزین جذاب را پیشنهاد دهید.
* خودتان الگوی خوبی باشید: اگر خودتان زمان زیادی را صرف استفاده از وسایل الکترونیکی می‌کنید، فرزندتان هم همین کار را خواهد کرد.

5. تغییر نگرش:

* به او یاد دهید که سکوت و آرامش هم می‌تواند لذت‌بخش باشد: گاهی اوقات، بی‌حوصلگی فرصتی است برای استراحت، فکر کردن و خلاق بودن.
* به او یاد دهید که چگونه از چیزهای کوچک لذت ببرد: به او نشان دهید که چگونه می‌تواند از طبیعت، موسیقی، یک کتاب خوب
در لیست زیر می توانید بهترین مشاورین و روانشناس ها را در سایت هزار مشاور مشاهده کنید. سایت هزار مشاور به نشانی https://www.HezarMoshaver.ir یک سایت معرفی و ثبت آگهی روانشناس ها، مشاورین و کلینیک های مشاوره و روانشناسی می باشد. همچنین در این سایت می توانید لیست کاملی از پرسش و پاسخ های روانشناسی را مشاهده کنید.