بچم از صدای بلند میترسه چکار کنم

ترس از صدای بلند در کودکان، که به آن فونوفوبیا یا لیگروفوبیا هم گفته می‌شود، یک مسئله نسبتاً رایج است و می‌تواند دلایل مختلفی داشته باشد. در اینجا چند راهکار روانشناسی برای کمک به کودکتان برای غلبه بر این ترس آورده شده است:

۱. درک و همدلی:

* به احساساتش اعتبار دهید: به کودکتان بگویید که درک می‌کنید که از صدای بلند می‌ترسد و این احساس او را جدی می‌گیرید. جملاتی مانند "می‌فهمم که این صدا تو را می‌ترساند" یا "حق داری بترسی، صدای بلندی بود" می‌توانند کمک‌کننده باشند.
* از سرزنش یا تمسخر خودداری کنید: هرگز کودک را به خاطر ترسش مسخره نکنید یا نگویید که "ترسو" است. این کار فقط ترس او را بیشتر می‌کند و باعث می‌شود احساس شرمندگی کند.

۲. شناسایی محرک‌ها:

* دقیقاً چه صداهایی او را می‌ترسانند؟ سعی کنید مشخص کنید که کودک از چه نوع صداهایی بیشتر می‌ترسد (مثلاً رعد و برق، آتش‌بازی، جاروبرقی، صدای ناگهانی افتادن اشیاء).
* شرایطی که ترس را بدتر می‌کنند را شناسایی کنید: آیا ترس او در شرایط خاصی (مثلاً تاریکی، تنهایی) بیشتر می‌شود؟

۳. مواجهه تدریجی (حساسیت‌زدایی سیستماتیک):

* به تدریج کودک را در معرض صداهای ترسناک قرار دهید: این کار باید به آرامی و با کنترل شما انجام شود.
* از صداهای ضعیف شروع کنید: به عنوان مثال، اگر کودک از صدای جاروبرقی می‌ترسد، ابتدا فقط جاروبرقی را نشانش دهید. سپس آن را برای مدت کوتاهی روشن کنید و از او بخواهید در همان اتاق بماند (در صورتی که احساس راحتی می‌کند).
* فاصله را کم کنید: به تدریج فاصله بین کودک و منبع صدا را کم کنید.
* صدای منبع را بیشتر کنید: به تدریج صدای منبع را بیشتر کنید.
* همراهی کنید: در تمام این مراحل کنار کودک باشید و او را تشویق کنید.
* از تکنیک‌های آرام‌سازی استفاده کنید: در طول مواجهه با صدا، از تکنیک‌های آرام‌سازی مانند تنفس عمیق، مدیتیشن یا تجسم‌سازی استفاده کنید.

۴. آموزش و اطلاعات:

* درباره صداها برایش توضیح دهید: به زبان ساده و قابل فهم برایش توضیح دهید که صداها چگونه ایجاد می‌شوند و چرا برخی از صداها بلند هستند.
* با استفاده از داستان یا بازی: می‌توانید با استفاده از داستان یا بازی، ترس کودک را کاهش دهید. به عنوان مثال، می‌توانید یک داستان درباره یک کودک شجاع که از صدای رعد و برق نمی‌ترسد برایش تعریف کنید.

۵. ایجاد احساس امنیت:

* یک مکان امن ایجاد کنید: یک مکان امن در خانه ایجاد کنید که کودک بتواند در صورت ترس به آنجا پناه ببرد. این مکان می‌تواند یک گوشه دنج با پتو، بالشت و کتاب‌های مورد علاقه او باشد.
* در زمان وقوع صداهای ترسناک، کنارش باشید: در زمان وقوع صداهای ترسناک (مانند رعد و برق)، کنار کودک باشید و او را در آغوش بگیرید. به او اطمینان دهید که در امنیت است.

۶. تقویت مثبت:

* تشویق و تحسین کنید:
در لیست زیر می توانید بهترین مشاورین و روانشناس ها را در سایت هزار مشاور مشاهده کنید. سایت هزار مشاور به نشانی https://www.HezarMoshaver.ir یک سایت معرفی و ثبت آگهی روانشناس ها، مشاورین و کلینیک های مشاوره و روانشناسی می باشد. همچنین در این سایت می توانید لیست کاملی از پرسش و پاسخ های روانشناسی را مشاهده کنید.