بچم از بلندی میترسه چکار کنم

ترس از ارتفاع (آکروفوبیا) در کودکان، به خصوص در سنین پایین، نسبتاً شایع است. این ترس می تواند به دلایل مختلفی ایجاد شود، از جمله تجربیات منفی قبلی، یادگیری از اطرافیان، یا حتی به صورت ذاتی. در اینجا چند راهکار روانشناسی برای کمک به کودکتان برای غلبه بر ترس از ارتفاع آورده شده است:

1. همدلی و درک:

* به ترس او احترام بگذارید: مهمترین قدم این است که به ترس کودکتان احترام بگذارید و آن را جدی بگیرید. هرگز او را مسخره نکنید، تحقیر نکنید یا سعی نکنید او را مجبور به انجام کاری کنید که از آن می ترسد.
* به حرف هایش گوش دهید: از او بپرسید که چه چیزی در مورد ارتفاع او را می ترساند. به دقت به حرف هایش گوش دهید و سعی کنید دیدگاه او را درک کنید.
* احساساتش را تایید کنید: به او بگویید که درک می کنید که ترسیده است و این احساس طبیعی است. جملاتی مانند "می فهمم که از این ارتفاع می ترسی" یا "طبیعیه که این حس رو داشته باشی" می تواند به او احساس امنیت و درک بدهد.

2. مواجهه تدریجی:

* مواجهه تدریجی (Gradual Exposure): این روش شامل قرار دادن کودک در معرض ارتفاع به صورت تدریجی و کنترل شده است. این کار را می توان با شروع از ارتفاعات بسیار کم و افزایش تدریجی ارتفاع با گذشت زمان انجام داد.
* گام های کوچک بردارید: هرگز سعی نکنید کودک را یکباره در معرض ارتفاع زیاد قرار دهید. به عنوان مثال، می توانید با تماشای مناظر از پنجره شروع کنید، سپس به تدریج به تراس یا بالکن بروید، و در نهایت به مکان های بلندتر مانند تپه یا تله کابین بروید.
* کنترل را به او بدهید: به کودک اجازه دهید تا خودش تصمیم بگیرد که چقدر پیش برود. اگر او احساس ناراحتی کرد، به او اجازه دهید عقب نشینی کند. این کار به او احساس کنترل می دهد و به او کمک می کند تا اعتماد به نفس خود را افزایش دهد.
* از تقویت مثبت استفاده کنید: هر بار که کودک با موفقیت یک گام را برمی دارد، او را تشویق کنید و به او پاداش دهید. این کار به او انگیزه می دهد تا به تلاش خود ادامه دهد.

3. ایجاد احساس امنیت:

* حضور شما: هنگام مواجهه با ارتفاع، در کنار کودکتان باشید و به او اطمینان دهید که از او محافظت می کنید.
* ایجاد محیط امن: مطمئن شوید که محیطی که کودک در آن با ارتفاع مواجه می شود، امن و مطمئن است. به عنوان مثال، اگر او در حال بالا رفتن از پله ها است، مطمئن شوید که نرده ها محکم هستند و او می تواند به آنها تکیه کند.
* استفاده از وسایل ایمنی: استفاده از وسایل ایمنی مانند کلاه ایمنی یا کمربند ایمنی می تواند به کودک احساس امنیت بیشتری بدهد.

4. آموزش و اطلاع رسانی:

* توضیح دهید که چرا می ترسد: به کودک توضیح دهید که ترس از ارتفاع یک واکنش طبیعی است و بسیاری از افراد آن را تجربه می کنند.
* اطلاعات درست بدهید: به او در مورد فیزیک و مکانیک ارتفاع توضیح دهید. به عنوان مثال، به او نشان دهید که چگونه ساختمان ها و
در لیست زیر می توانید بهترین مشاورین و روانشناس ها را در سایت هزار مشاور مشاهده کنید. سایت هزار مشاور به نشانی https://www.HezarMoshaver.ir یک سایت معرفی و ثبت آگهی روانشناس ها، مشاورین و کلینیک های مشاوره و روانشناسی می باشد. همچنین در این سایت می توانید لیست کاملی از پرسش و پاسخ های روانشناسی را مشاهده کنید.