همسرم علاقه‌ای به رابطه جنسی نداره و من ناراضی‌ام چطور مطرح کنم

درک می‌کنم که این موضوع می‌تواند برای شما ناراحت‌کننده باشد. کمبود میل جنسی در یک رابطه، مشکلی رایج است و مهم است که با همسرتان در این مورد به صورت باز و صادقانه صحبت کنید. در اینجا چند نکته روانشناسی وجود دارد که می‌تواند به شما کمک کند:

1. زمان و مکان مناسب را انتخاب کنید:

* زمان‌بندی مهم است: زمانی را انتخاب کنید که هر دو آرام و بدون استرس باشید. از صحبت کردن در این مورد زمانی که خسته، گرسنه یا در حال عجله هستید، خودداری کنید.
* محیط امن: مکانی خصوصی و راحت را انتخاب کنید که هر دوی شما احساس امنیت و آرامش کنید.

2. با همدلی و درک شروع کنید:

* احساسات او را تصدیق کنید: قبل از بیان نیازهای خود، تلاش کنید تا دیدگاه همسرتان را درک کنید. بپرسید که آیا استرس، خستگی یا مشکلات سلامتی دارد که ممکن است بر میل جنسی او تأثیر بگذارد.
* از سرزنش خودداری کنید: از گفتن جملاتی مانند "تو هیچ وقت به من توجه نمی‌کنی" یا "تو همیشه سرد هستی" خودداری کنید. این جملات باعث دفاعی شدن او می‌شوند.
* با "من" صحبت کنید: به جای سرزنش، احساسات خود را با استفاده از جملاتی که با "من" شروع می‌شوند، بیان کنید. به عنوان مثال، بگویید: "من احساس می‌کنم که از نظر جنسی به اندازه کافی مورد توجه قرار نمی‌گیرم و این باعث ناراحتی من می‌شود."

3. صبور و مهربان باشید:

* انتظار تغییر فوری نداشته باشید: تغییر رفتار و نگرش زمان می‌برد. صبور باشید و به همسرتان فضا بدهید تا احساسات خود را پردازش کند.
* حمایت خود را نشان دهید: به همسرتان اطمینان دهید که او را دوست دارید و از او حمایت می‌کنید. نشان دهید که می‌خواهید با هم این مشکل را حل کنید.
* به دنبال دلایل زمینه‌ای باشید: کمبود میل جنسی می‌تواند دلایل مختلفی داشته باشد، از جمله:
* مشکلات جسمی: برخی از بیماری‌ها یا داروها می‌توانند بر میل جنسی تأثیر بگذارند.
* مشکلات روانی: استرس، افسردگی، اضطراب و تروما می‌توانند باعث کاهش میل جنسی شوند.
* مشکلات رابطه: نارضایتی از رابطه، عدم صمیمیت عاطفی و مشکلات ارتباطی می‌توانند بر میل جنسی تأثیر بگذارند.
* تغییرات هورمونی: تغییرات هورمونی در دوران بارداری، شیردهی یا یائسگی می‌توانند باعث کاهش میل جنسی شوند.

4. به دنبال راه حل‌های مشترک باشید:

* با هم به دنبال اطلاعات باشید: در مورد علل کمبود میل جنسی تحقیق کنید و ببینید چه راه حل‌هایی وجود دارد.
* فعالیت‌های جنسی جدید را امتحان کنید: با هم در مورد چیزهایی که هر دوی شما از آن لذت می‌برید، صحبت کنید و فعالیت‌های جنسی جدید را امتحان کنید.
* صمیمیت عاطفی را تقویت کنید: صمیمیت عاطفی می‌تواند به افزایش میل جنسی کمک کند. وقت بیشتری را با هم بگذرانید، با هم صحبت کنید و به یکدیگر توجه نشان دهید.
* به دنبال کمک حرفه‌ای باشید: اگر مشکل همچنان ادامه دارد، از یک متخصص سک
در لیست زیر می توانید بهترین مشاورین و روانشناس ها را در سایت هزار مشاور مشاهده کنید. سایت هزار مشاور به نشانی https://www.HezarMoshaver.ir یک سایت معرفی و ثبت آگهی روانشناس ها، مشاورین و کلینیک های مشاوره و روانشناسی می باشد. همچنین در این سایت می توانید لیست کاملی از پرسش و پاسخ های روانشناسی را مشاهده کنید.