بچه‌م خیلی به من وابسته‌ست و از جدا شدن می‌ترسه چطور کمکش کنم

نگرانی شما قابل درک است. وابستگی زیاد کودک به والدین، به خصوص ترس از جدایی، یک مرحله طبیعی در رشد است، اما اگر بیش از حد طول بکشد یا با اضطراب شدید همراه باشد، نیاز به توجه و کمک دارد. در اینجا راهکارهای روانشناسی برای کمک به کودک شما ارائه می‌دهم:

۱. درک و همدلی:

* به احساسات کودک اعتبار دهید: به او بگویید که می‌فهمید دلش برای شما تنگ می‌شود و جدا شدن برایش سخت است. جملاتی مانند "می‌دانم دلت می‌خواد پیش من بمونی، و این خیلی طبیعیه" یا "می‌فهمم که الان ناراحتی" به او کمک می‌کند تا احساساتش را درک کند و احساس امنیت بیشتری داشته باشد.
* از سرزنش یا کم اهمیت جلوه دادن احساساتش خودداری کنید: گفتن جملاتی مانند "اینقدر بچه نباش" یا "دلیلی نداره بترسی" نه تنها کمکی نمی‌کند، بلکه باعث می‌شود کودک احساس کند که درک نمی‌شود و بیشتر مضطرب شود.

۲. ایجاد حس امنیت و اعتماد:

* محیط خانه را امن و قابل پیش‌بینی کنید: روال‌های مشخص روزانه (مانند زمان خواب، غذا خوردن و بازی) به کودک کمک می‌کند احساس امنیت و کنترل بیشتری داشته باشد.
* به او اطمینان دهید که همیشه برمی‌گردید: قبل از ترک کردن او، به او بگویید کجا می‌روید و چه زمانی برمی‌گردید. از وعده‌های خود حتماً عمل کنید تا اعتماد او را جلب کنید.
* از اشیاء انتقالی استفاده کنید: یک شیء مورد علاقه کودک (مانند یک عروسک، پتو یا عکس) می‌تواند به او کمک کند در زمان جدایی احساس آرامش بیشتری داشته باشد.

۳. تمرین جدایی تدریجی:

* جدایی‌های کوتاه و مکرر: با جدایی‌های کوتاه مدت شروع کنید، مثلاً چند دقیقه در یک اتاق دیگر باشید یا او را برای مدت کوتاهی پیش یک دوست یا فامیل مورد اعتماد بگذارید.
* افزایش تدریجی مدت زمان جدایی: به مرور زمان، مدت زمان جدایی را افزایش دهید.
* آماده سازی قبل از جدایی: قبل از ترک کردن او، به او بگویید که چه اتفاقی خواهد افتاد و چه کسی از او مراقبت خواهد کرد.

۴. تقویت استقلال:

* تشویق به انجام کارهای مستقل: به او اجازه دهید کارهایی را که می‌تواند به تنهایی انجام دهد (مانند لباس پوشیدن، غذا خوردن یا بازی کردن) انجام دهد.
* دادن حق انتخاب: به او حق انتخاب در مورد مسائل مختلف (مانند انتخاب لباس، اسباب بازی یا فعالیت) بدهید. این کار به او احساس قدرت و کنترل می‌دهد.
* تشویق به بازی با همسالان: بازی با همسالان فرصتی برای یادگیری مهارت‌های اجتماعی و استقلال است.

۵. مدیریت اضطراب:

* آموزش تکنیک‌های آرامش‌بخش: تکنیک‌های ساده‌ای مانند تنفس عمیق، شمارش اعداد یا تصور یک مکان آرام می‌تواند به کودک کمک کند تا اضطراب خود را کنترل کند.
* استفاده از کتاب‌ها و داستان‌ها: کتاب‌ها و داستان‌هایی که در مورد ترس از جدایی و غلبه بر آن هستند، می‌توانند به کودک کمک کنند تا احساسات خود را درک کند و راه‌های مقابله با آن را یاد بگیرد.

۶. مراقبت از خود:

* به نیازهای خود توجه کنید: مرا
در لیست زیر می توانید بهترین مشاورین و روانشناس ها را در سایت هزار مشاور مشاهده کنید. سایت هزار مشاور به نشانی https://www.HezarMoshaver.ir یک سایت معرفی و ثبت آگهی روانشناس ها، مشاورین و کلینیک های مشاوره و روانشناسی می باشد. همچنین در این سایت می توانید لیست کاملی از پرسش و پاسخ های روانشناسی را مشاهده کنید.