احساس می‌کنم از بچه‌م فاصله گرفتم چطور دوباره نزدیک بشم

احساس فاصله گرفتن از فرزند، تجربه‌ای ناخوشایند اما رایج است. خوشبختانه، راه‌های زیادی برای ترمیم و تقویت این پیوند وجود دارد. در اینجا چند راهکار روانشناختی برای نزدیک شدن دوباره به فرزندتان ارائه می‌دهم:

1. درک علت فاصله:

* خودتان را بررسی کنید: آیا استرس، مشغله زیاد، یا مشکلات شخصی باعث شده است که کمتر به فرزندتان توجه کنید؟
* فرزندتان را مشاهده کنید: آیا تغییراتی در رفتار او مشاهده کرده‌اید؟ آیا او با مشکلی دست و پنجه نرم می‌کند که باعث شده از شما دوری کند؟
* با فرزندتان صحبت کنید: صادقانه و با همدلی از او بپرسید که آیا احساس می‌کند بین شما فاصله‌ای وجود دارد؟ دیدگاه او را بشنوید و سعی کنید دلیلش را درک کنید.

2. ایجاد ارتباط موثر:

* گوش دادن فعال: به حرف‌های فرزندتان با دقت گوش دهید، بدون قضاوت یا قطع کردن صحبتش. سعی کنید احساسات او را درک کنید و همدلی نشان دهید.
* صحبت کردن صادقانه: درباره احساسات خودتان با فرزندتان صحبت کنید. به او بگویید که دلتان برایش تنگ شده و می‌خواهید رابطه‌تان را بهبود ببخشید.
* سوالات باز: به جای سوالاتی که جوابشان بله یا خیر است، سوالاتی بپرسید که فرزندتان را تشویق به صحبت کردن کند. مثلاً "امروز در مدرسه چه اتفاقی افتاد که خوشحالت کرد؟"
* تماس چشمی و زبان بدن: هنگام صحبت کردن با فرزندتان، به چشمانش نگاه کنید و زبان بدن باز و پذیرا داشته باشید.

3. وقت گذاشتن با کیفیت:

* برنامه‌ریزی وقت مشترک: زمانی را در برنامه روزانه‌تان به فعالیت‌های مشترک با فرزندتان اختصاص دهید. این می‌تواند بازی کردن، کتاب خواندن، آشپزی کردن، یا هر فعالیت دیگری باشد که هر دوی شما از آن لذت می‌برید.
* حضور کامل: وقتی با فرزندتان هستید، تمام توجه‌تان را به او معطوف کنید. تلفن همراه و سایر عوامل مزاحم را کنار بگذارید.
* فعالیت‌های مورد علاقه فرزندتان: سعی کنید در فعالیت‌هایی شرکت کنید که فرزندتان به آن‌ها علاقه دارد، حتی اگر شما خیلی به آن‌ها علاقه‌مند نیستید. این نشان می‌دهد که به علایق او اهمیت می‌دهید.
* خاطره‌سازی: با هم به گردش بروید، عکس بگیرید و لحظات شادی را ثبت کنید. این خاطرات مشترک به تقویت پیوند شما کمک می‌کنند.

4. ابراز محبت:

* کلامی: به فرزندتان بگویید که دوستش دارید، به او افتخار می‌کنید و از او قدردانی می‌کنید.
* لمسی: در آغوش گرفتن، نوازش کردن و دست دادن، راه‌های ساده‌ای برای ابراز محبت فیزیکی هستند.
* عملی: انجام کارهای کوچک برای فرزندتان، مانند تهیه غذای مورد علاقه‌اش یا کمک کردن در انجام تکالیفش، نشان می‌دهد که به او اهمیت می‌دهید.

5. احترام به استقلال:

* فضای شخصی: به حریم خصوصی فرزندتان احترام بگذارید و به او اجازه دهید فضایی برای خودش داشته باشد.
* تصمیم‌گیری: به فرزندتان اجازه دهید در تصمیم‌گیری‌هایی که به او مربوط می‌شوند، شرکت کند.
* حمایت از استقلال: به فرزندتان کمک کنید تا مهارت‌های
در لیست زیر می توانید بهترین مشاورین و روانشناس ها را در سایت هزار مشاور مشاهده کنید. سایت هزار مشاور به نشانی https://www.HezarMoshaver.ir یک سایت معرفی و ثبت آگهی روانشناس ها، مشاورین و کلینیک های مشاوره و روانشناسی می باشد. همچنین در این سایت می توانید لیست کاملی از پرسش و پاسخ های روانشناسی را مشاهده کنید.