شوهرم همیشه کارش از خانواده مهم‌تره این بی‌توجهی رو چطور حل کنم

درک می‌کنم که احساس بی‌توجهی از طرف همسرتان می‌تواند بسیار آزاردهنده باشد. اینکه همسرتان کارش را در اولویت قرار می‌دهد و شما احساس می‌کنید خانواده در درجه دوم اهمیت قرار دارد، می‌تواند منجر به ناراحتی، ناامیدی و حتی احساس تنهایی شود.

برای حل این مشکل، رویکردی چندجانبه از نظر روانشناسی وجود دارد که می‌تواند به شما کمک کند:

1. درک و همدلی:

* دیدگاه او را درک کنید: سعی کنید بفهمید چرا همسرتان کارش را در اولویت قرار می‌دهد. آیا او تحت فشار مالی است؟ آیا شغلش برایش هویت‌بخش است؟ آیا فکر می‌کند با کار کردن بیشتر، آینده بهتری برای خانواده فراهم می‌کند؟
* همدلی نشان دهید: به او نشان دهید که درک می‌کنید کارش مهم است، اما در عین حال به او بگویید که نیاز دارید احساس کنید برای او مهم هستید.

2. ارتباط موثر:

* زمان مناسب را انتخاب کنید: وقتی هر دو آرام هستید و حواس‌تان پرت نیست، با او صحبت کنید. از صحبت کردن در لحظات خستگی یا عصبانیت خودداری کنید.
* احساسات خود را بیان کنید: به جای سرزنش کردن، از "من" استفاده کنید و احساسات خود را بیان کنید. مثلاً بگویید: "وقتی می‌بینم که همیشه تا دیروقت کار می‌کنی، احساس تنهایی و بی‌اهمیتی می‌کنم."
* به حرف‌هایش گوش دهید: فعالانه به حرف‌های همسرتان گوش دهید و سعی کنید دیدگاه او را درک کنید. سوال بپرسید و با او همدلی کنید.
* انتظارات خود را واضح بیان کنید: به او بگویید که از او چه انتظاراتی دارید. مثلاً بگویید: "دوست دارم حداقل یک شب در هفته با هم شام بخوریم و صحبت کنیم."

3. تعیین مرزها:

* مرزهای خود را مشخص کنید: مشخص کنید که چه مقدار از بی‌توجهی را می‌توانید تحمل کنید و چه چیزهایی برای شما غیرقابل قبول است.
* مرزهای خود را به طور قاطعانه اما محترمانه بیان کنید: به همسرتان بگویید که چه انتظاراتی دارید و اگر این انتظارات برآورده نشوند، چه عواقبی خواهد داشت.

4. ایجاد تعادل:

* اهمیت خانواده را یادآوری کنید: به همسرتان یادآوری کنید که خانواده چقدر مهم است و چه تاثیری بر سلامت روان و خوشبختی او دارد.
* فعالیت‌های خانوادگی را برنامه‌ریزی کنید: وقت‌هایی را به فعالیت‌های خانوادگی اختصاص دهید که هر دوی شما از آن لذت ببرید.
* به او کمک کنید تا تعادل را پیدا کند: به همسرتان کمک کنید تا راه‌هایی برای مدیریت زمان و کاهش استرس پیدا کند تا بتواند به خانواده هم توجه بیشتری نشان دهد.

5. مراقبت از خود:

* به نیازهای خود توجه کنید: به نیازهای جسمی، عاطفی و روحی خود توجه کنید. وقت‌هایی را به فعالیت‌هایی اختصاص دهید که از آن لذت می‌برید و به شما انرژی می‌دهند.
* از حمایت دیگران بهره‌مند شوید: با دوستان و خانواده خود صحبت کنید و از حمایت آن‌ها بهره‌مند شوید.
* در صورت نیاز، از متخصص کمک بگیرید: اگر مشکل شما با این روش‌ها حل نشد، از یک مشاور یا روانشناس کمک بگیرید. مشاوره زوج
در لیست زیر می توانید بهترین مشاورین و روانشناس ها را در سایت هزار مشاور مشاهده کنید. سایت هزار مشاور به نشانی https://www.HezarMoshaver.ir یک سایت معرفی و ثبت آگهی روانشناس ها، مشاورین و کلینیک های مشاوره و روانشناسی می باشد. همچنین در این سایت می توانید لیست کاملی از پرسش و پاسخ های روانشناسی را مشاهده کنید.