کودکم از بوی غذاهای جدید می‌ترسد چه کنم

ترس کودکان از بوی غذاهای جدید (Food Neophobia) یک مسئله رایج است و راهکارهای مختلفی برای حل آن وجود دارد. در اینجا چند راهکار روانشناسی برای کمک به کودکتان ارائه می‌دهم:

1. صبور باشید و فشار نیاورید:

* اجتناب از اجبار: هرگز کودک را مجبور به خوردن غذایی که از آن می‌ترسد نکنید. اجبار فقط ترس و مقاومت او را بیشتر می‌کند.
* حفظ آرامش: اگر کودک از غذایی امتناع کرد، آرامش خود را حفظ کنید و واکنش هیجانی نشان ندهید.
* تکرار بدون اصرار: به تدریج و بدون اصرار، غذاهای جدید را در کنار غذاهای مورد علاقه کودک قرار دهید.

2. ایجاد آشنایی تدریجی:

* حس بویایی: اجازه دهید کودک بوهای مختلف غذاها را استشمام کند، حتی اگر قرار نیست آن را بخورد. می‌توانید در حین آشپزی از او بخواهید بوی غذا را تشخیص دهد.
* تماس بصری: غذاهای جدید را در بشقاب خودتان یا سایر اعضای خانواده سرو کنید تا کودک ببیند دیگران با لذت آن را می‌خورند.
* لمس و بازی: اجازه دهید کودک با غذاهای جدید بازی کند، آن‌ها را لمس کند و بافت آن‌ها را بشناسد. این کار می‌تواند از طریق بازی‌های حسی انجام شود.
* مقدار کم: در ابتدا فقط مقدار بسیار کمی از غذای جدید را در بشقاب کودک قرار دهید.

3. ایجاد تجربه مثبت:

* همراهی در آشپزی: کودک را در فرآیند تهیه غذا مشارکت دهید. این کار به او احساس مالکیت و کنجکاوی بیشتری نسبت به غذا می‌دهد.
* تزئین غذا: غذاها را به شکل‌های جذاب و دوست‌داشتنی تزئین کنید. استفاده از رنگ‌های متنوع و چیدمان خلاقانه می‌تواند کودک را ترغیب به امتحان کردن غذا کند.
* فضای شاد و آرام: وعده‌های غذایی را در فضایی شاد و آرام و به دور از استرس برگزار کنید.
* تعریف و تشویق: اگر کودک حتی مقدار کمی از غذای جدید را امتحان کرد، او را تحسین و تشویق کنید. به جای تمرکز بر مقدار غذا، بر تلاش او برای امتحان کردن تمرکز کنید.

4. مدل‌سازی:

* خوردن با لذت: خودتان با لذت و اشتیاق غذاهای متنوع را بخورید. کودکان از والدین خود الگو می‌گیرند.
* صحبت مثبت: درباره غذاها با لحن مثبت صحبت کنید و از طعم و مزه آن‌ها تعریف کنید.

5. انتخاب‌های محدود:

* ارائه گزینه‌ها: به کودک حق انتخاب دهید، اما تعداد گزینه‌ها را محدود کنید. به عنوان مثال، بپرسید: "دوست داری امروز هویج بخوری یا خیار؟"

6. عدم استفاده از غذا به عنوان جایزه یا تنبیه:

* عدم ارتباط دادن غذا با احساسات: از غذا به عنوان جایزه یا تنبیه استفاده نکنید. این کار می‌تواند باعث ایجاد ارتباطات منفی با غذا شود.

7. صبر و مداومت:

* تکرار معرفی: ممکن است لازم باشد یک غذا را چندین بار به کودک معرفی کنید تا او به آن عادت کند.
* عدم ناامیدی: اگر کودک در ابتدا از غذایی امتناع کرد، ناامید نشوید و به تلاش خود ادامه دهید.

8. مشاوره با متخصص:

*
در لیست زیر می توانید بهترین مشاورین و روانشناس ها را در سایت هزار مشاور مشاهده کنید. سایت هزار مشاور به نشانی https://www.HezarMoshaver.ir یک سایت معرفی و ثبت آگهی روانشناس ها، مشاورین و کلینیک های مشاوره و روانشناسی می باشد. همچنین در این سایت می توانید لیست کاملی از پرسش و پاسخ های روانشناسی را مشاهده کنید.