بچم از دیدن خون میترسه چکار کنم

ترس از خون (هموفوبیا) در کودکان شایع است و دلایل مختلفی می‌تواند داشته باشد. در اینجا چند راهکار روانشناختی برای کمک به فرزندتان ارائه می‌دهم:

1. درک و همدلی:

* به ترس او اعتبار دهید: به او بگویید که درک می‌کنید ترسیدن از خون طبیعی است و او را به خاطر این ترس مسخره نکنید. جملاتی مانند "می‌فهمم که خون دیدن برات ترسناکه" یا "حق داری بترسی، خیلی از آدم‌ها از خون می‌ترسن" می‌تواند کمک کننده باشد.
* به حرف‌هایش گوش دهید: از او بپرسید که دقیقاً چه چیزی در مورد خون او را می‌ترساند. آیا از دیدن رنگش می‌ترسد؟ آیا فکر می‌کند نشانه بیماری یا آسیب جدی است؟ آیا خاطره بدی از دیدن خون دارد؟ درک علت ترس، به شما کمک می‌کند تا راهکار مناسب‌تری ارائه دهید.

2. آموزش و اطلاع‌رسانی:

* اطلاعات درست ارائه دهید: با زبانی ساده و مناسب سنش، در مورد خون و عملکرد آن در بدن توضیح دهید. بگویید که خون برای زنده ماندن ما ضروری است و نقش مهمی در رساندن اکسیژن و مواد مغذی به بدن دارد.
* از تصاویر و کتاب‌های مناسب استفاده کنید: کتاب‌ها و تصاویری که خون را به شکل علمی و بدون اغراق نشان می‌دهند، می‌توانند به کاهش ترس کمک کنند.
* روی جنبه‌های مثبت تمرکز کنید: به جای اینکه فقط روی ترسناک بودن خون تمرکز کنید، روی جنبه‌های مثبت آن هم صحبت کنید. مثلاً بگویید که خون به ترمیم زخم‌ها کمک می‌کند و از بدن ما در برابر بیماری‌ها محافظت می‌کند.

3. مواجهه تدریجی:

* مواجهه تدریجی را شروع کنید: او را به تدریج در معرض خون قرار دهید. می‌توانید با نشان دادن تصاویر بسیار کوچک و غیرواقعی از خون شروع کنید.
* از تصاویر و فیلم‌های واقعی اما غیرتهدیدآمیز استفاده کنید: مثلاً فیلم‌های آموزشی در مورد کمک‌های اولیه که خونریزی‌های جزئی را نشان می‌دهند، می‌توانند مفید باشند.
* در صورت امکان، در یک محیط امن و کنترل‌شده، او را در معرض خون واقعی قرار دهید: مثلاً وقتی خودش یا یکی از اعضای خانواده یک خراش کوچک برداشت، به او اجازه دهید که از دور نگاه کند و ببیند که چگونه خونریزی متوقف می‌شود و زخم ترمیم می‌شود.
* به او اجازه دهید که کنترل شرایط را در دست داشته باشد: به او حق انتخاب دهید که چه زمانی و چگونه در معرض خون قرار بگیرد. اگر احساس ناراحتی کرد، به او اجازه دهید که از موقعیت خارج شود.

4. تکنیک‌های آرام‌سازی:

* تنفس عمیق: به او یاد دهید که وقتی احساس ترس می‌کند، چند نفس عمیق بکشد. تنفس عمیق می‌تواند به کاهش ضربان قلب و آرامش اعصاب کمک کند.
* تصویرسازی ذهنی: از او بخواهید که یک مکان آرام و امن را در ذهن خود تصور کند. این کار می‌تواند به او کمک کند تا از افکار ترسناک دور شود.
* آرام‌سازی عضلانی پیشرونده: این تکنیک شامل سفت کردن و سپس شل کردن گروه‌های مختلف عضلات بدن است. این کار می‌تواند به کاهش تنش فیزیکی و آرامش روانی کمک کند.

5. تقویت مثبت:

* به خاطر شجاعتش او را تشویق کنید: هر زمان که او با ترسش روبرو شد یا
در لیست زیر می توانید بهترین مشاورین و روانشناس ها را در سایت هزار مشاور مشاهده کنید. سایت هزار مشاور به نشانی https://www.HezarMoshaver.ir یک سایت معرفی و ثبت آگهی روانشناس ها، مشاورین و کلینیک های مشاوره و روانشناسی می باشد. همچنین در این سایت می توانید لیست کاملی از پرسش و پاسخ های روانشناسی را مشاهده کنید.