چطور به بچم یاد بدم صبور باشه

صبر یک مهارت اکتسابی است و به مرور زمان و با تمرین به دست می‌آید. برای آموزش صبر به کودک، می‌توانید از راهکارهای زیر استفاده کنید:

1. الگو باشید:

* خودتان صبور باشید: کودکان از رفتار شما الگو می‌گیرند. در موقعیت‌های مختلف، صبوری خود را نشان دهید. مثلاً وقتی در ترافیک گیر کرده‌اید، به جای عصبانیت، با آرامش با شرایط برخورد کنید.
* صبورانه گوش دهید: وقتی کودکتان با شما صحبت می‌کند، با دقت و حوصله به حرف‌هایش گوش دهید و وسط حرفش نپرید.
* درخواست‌های معقول داشته باشید: از کودک خود انتظاراتی متناسب با سن و توانایی‌هایش داشته باشید.

2. درک همدلانه:

* احساساتش را بپذیرید: وقتی کودکتان بی‌تابی می‌کند، به او بگویید که می‌فهمید منتظر ماندن سخت است و درکش می‌کنید. مثلاً بگویید: "می‌دانم خیلی دوست داری الان اسباب‌بازی جدیدت را داشته باشی، اما باید تا فردا صبر کنیم."
* به احساساتش اعتبار بدهید: به جای اینکه بگویید "نباید ناراحت باشی"، بگویید "می‌فهمم که ناراحتی، چون دلت می‌خواست زودتر به پارک برسیم."

3. تمرین صبر در موقعیت‌های واقعی:

* بازی‌های نوبتی: بازی‌هایی انجام دهید که نیاز به نوبت گرفتن داشته باشد. مثلاً بازی‌های تخته‌ای، دومینو یا کارت بازی.
* فعالیت‌های زمان‌بر: فعالیت‌هایی را با هم انجام دهید که نیاز به صرف زمان و تلاش دارد. مثلاً پختن کیک، درست کردن کاردستی یا باغبانی.
* داستان‌خوانی: داستان‌هایی بخوانید که درباره‌ی صبر و تحمل باشند.
* تأخیر در لذت: به کودک یاد بدهید که می‌تواند با کمی صبر، لذت بیشتری را تجربه کند. مثلاً اگر می‌خواهد یک شکلات بخورد، به او پیشنهاد دهید که کمی صبر کند و بعد از شام آن را بخورد.

4. آموزش مهارت‌های خودتنظیمی:

* تنفس عمیق: وقتی کودک بی‌تابی می‌کند، به او یاد بدهید که چند نفس عمیق بکشد تا آرام شود.
* شمارش معکوس: از او بخواهید که از 10 به 1 به صورت معکوس بشمارد.
* تصویرسازی ذهنی: به او یاد بدهید که در ذهن خود یک مکان آرامش‌بخش را تصور کند.
* بیان احساسات: به او کمک کنید تا احساسات خود را به زبان بیاورد.

5. پاداش و تشویق:

* تشویق رفتارهای صبورانه: هر زمان که کودکتان صبوری نشان داد، او را تشویق کنید و به او بگویید که به صبوری او افتخار می‌کنید.
* پاداش‌های کوچک: برای صبوری‌های بزرگتر، می‌توانید پاداش‌های کوچکی در نظر بگیرید. مثلاً اجازه دهید کمی بیشتر تلویزیون تماشا کند یا یک خوراکی مورد علاقه‌اش را بخورد.

6. مدیریت انتظارات:

* توضیح زمان: به کودک توضیح دهید که چه مدت باید صبر کند. مثلاً بگویید: "فقط 5 دقیقه دیگر صبر کن تا کارم تمام شود."
* **استفاده
در لیست زیر می توانید بهترین مشاورین و روانشناس ها را در سایت هزار مشاور مشاهده کنید. سایت هزار مشاور به نشانی https://www.HezarMoshaver.ir یک سایت معرفی و ثبت آگهی روانشناس ها، مشاورین و کلینیک های مشاوره و روانشناسی می باشد. همچنین در این سایت می توانید لیست کاملی از پرسش و پاسخ های روانشناسی را مشاهده کنید.