چرا بچم موقع خستگی بداخلاق میشه

بداخلاقی کودک هنگام خستگی یک امر رایج است و دلایل متعددی از منظر روانشناسی دارد:

* کاهش خودکنترلی: خستگی توانایی کودک برای کنترل احساسات و رفتارش را کاهش می‌دهد. وقتی کودک خسته است، قشر جلوی مغز (ناحیه مسئول کنترل اجرایی و تصمیم‌گیری) به خوبی کار نمی‌کند، در نتیجه کودک نمی‌تواند به طور موثر احساساتش را مدیریت کند و احتمال بروز رفتارهای نامناسب بیشتر می‌شود.

* افزایش تحریک‌پذیری: خستگی آستانه تحریک‌پذیری کودک را پایین می‌آورد. یعنی محرک‌هایی که در حالت عادی برای کودک مهم نیستند (مثلاً صدای بلند یا یک درخواست کوچک)، می‌توانند او را به سرعت عصبانی یا ناراحت کنند.

* نیاز به توجه و مراقبت: کودک ممکن است به طور ناخودآگاه از بداخلاقی به عنوان راهی برای جلب توجه و مراقبت بیشتر استفاده کند. او ممکن است متوجه شده باشد که وقتی بداخلاقی می‌کند، والدینش بیشتر به او توجه می‌کنند و سعی می‌کنند او را آرام کنند.

* مشکل در بیان نیازها: کودکان خردسال ممکن است نتوانند به طور واضح بیان کنند که خسته هستند یا به چه چیزی نیاز دارند. در نتیجه، خستگی خود را از طریق بداخلاقی نشان می‌دهند.

* تغییرات هورمونی: خستگی می‌تواند منجر به تغییراتی در سطح هورمون‌ها شود که بر خلق و خو تأثیر می‌گذارند. به عنوان مثال، افزایش سطح کورتیزول (هورمون استرس) می‌تواند باعث تحریک‌پذیری و بداخلاقی شود.

* ناامیدی: کودکان اغلب انتظارات غیرواقعی از خود دارند و وقتی خسته هستند، نمی‌توانند به این انتظارات برسند. این موضوع می‌تواند منجر به ناامیدی و بداخلاقی شود.

راهکارهایی برای مقابله با بداخلاقی ناشی از خستگی:

* برنامه‌ریزی: سعی کنید برنامه خواب و استراحت منظمی برای کودک خود داشته باشید.

* توجه به نشانه‌های خستگی: به نشانه‌های خستگی کودک (مانند مالیدن چشم‌ها، خمیازه کشیدن، بی‌قراری) توجه کنید و قبل از اینکه خیلی خسته شود، او را به استراحت ببرید.

* ایجاد محیط آرام: در زمان‌هایی که کودک خسته است، سعی کنید محیطی آرام و بدون محرک‌های زیاد برای او فراهم کنید.

* همدلی: با کودک خود همدلی کنید و به او بگویید که می‌دانید خسته است و درکش می‌کنید.

* ارائه گزینه‌های محدود: به جای اینکه از کودک سوالات باز بپرسید (مثلاً "چی می‌خوای بازی کنی؟")، به او گزینه‌های محدودی ارائه دهید (مثلاً "می‌خوای با ماشین بازی کنی یا با لگو؟").

* نادیده گرفتن رفتارهای جزئی: اگر بداخلاقی کودک خیلی شدید نیست، سعی کنید آن را نادیده بگیرید. اغلب اوقات، کودک با کمی استراحت آرام می‌شود.

* آموزش مهارت‌های مدیریت احساسات: به کودک خود کمک کنید تا مهارت‌های مدیریت احساسات را یاد بگیرد. به او یاد بدهید که چگونه خشم، ناراحتی و ناامیدی خود را به روش‌های سالم بیان کند.

* مراجعه به متخصص: اگر بداخلاقی کودک خیلی شدید است یا با وجود تلاش‌های شما بهبود نمی‌یابد، بهتر است با یک روانشناس کودک مشورت کنید.

در لیست زیر می توانید بهترین مشاورین و روانشناس ها را در سایت هزار مشاور مشاهده کنید. سایت هزار مشاور به نشانی https://www.HezarMoshaver.ir یک سایت معرفی و ثبت آگهی روانشناس ها، مشاورین و کلینیک های مشاوره و روانشناسی می باشد. همچنین در این سایت می توانید لیست کاملی از پرسش و پاسخ های روانشناسی را مشاهده کنید.