بچه‌م از طلاق ما خیلی ناراحته چطور این بحران رو براش آسون‌تر کنم

طلاق یک تجربه بسیار دشوار برای کودکان است و ناراحتی آن‌ها طبیعی است. برای اینکه این بحران را برای فرزندتان آسان‌تر کنید، می‌توانید از راهکارهای زیر کمک بگیرید:

1. پذیرش و همدلی:

* به احساساتش اعتبار دهید: به او بگویید که درک می‌کنید چقدر ناراحت، عصبانی، گیج یا غمگین است. جملاتی مانند "می‌دانم که این موضوع برایت سخت است" یا "حق داری این احساسات را داشته باشی" به او نشان می‌دهد که احساساتش را می‌بینید و به آن‌ها اهمیت می‌دهید.
* به او اجازه دهید احساساتش را بیان کند: فضایی امن و بدون قضاوت برایش فراهم کنید تا بتواند در مورد احساساتش صحبت کند. به او گوش دهید و سعی نکنید احساساتش را تغییر دهید یا کم‌اهمیت جلوه دهید.
* صبور باشید: پردازش احساسات مربوط به طلاق زمان می‌برد. صبور باشید و به او فرصت دهید تا با این تغییرات کنار بیاید.

2. ارائه اطلاعات مناسب:

* صادقانه و متناسب با سنش توضیح دهید: توضیح دهید که چرا طلاق می‌گیرید، اما نیازی نیست وارد جزئیات پیچیده یا مقصر دانستن طرف مقابل شوید. تمرکزتان را بر این بگذارید که این تصمیم برای بهتر شدن زندگی هر دوی شما گرفته شده است.
* به او اطمینان دهید که او مقصر نیست: تاکید کنید که طلاق شما هیچ ربطی به او ندارد و شما هر دو او را دوست دارید. کودکان اغلب فکر می‌کنند که مسئول طلاق والدینشان هستند، بنابراین مهم است که این تصور را از بین ببرید.
* تغییرات را توضیح دهید: به او بگویید که زندگی‌اش چگونه تغییر خواهد کرد (مثلاً کجا زندگی خواهد کرد، چه زمانی هر کدام از والدین را خواهد دید). تا حد امکان سعی کنید روال عادی زندگی‌اش را حفظ کنید.

3. حفظ ثبات و روال عادی:

* برنامه منظم: سعی کنید برنامه روزانه او را تا حد امکان ثابت نگه دارید. این شامل زمان خواب، غذا خوردن، تکالیف مدرسه و فعالیت‌های تفریحی است.
* قوانین یکسان: تا حد امکان قوانین و انتظارات یکسانی در هر دو خانه داشته باشید. این به او کمک می‌کند تا احساس امنیت و ثبات کند.
* ارتباط منظم: اطمینان حاصل کنید که او می‌تواند به طور منظم با هر دو والد ارتباط داشته باشد. این شامل تماس تلفنی، پیامک، تماس تصویری و ملاقات حضوری است.

4. همکاری با همسر سابق:

* اختلافات را دور از فرزندتان حل کنید: هرگز در مقابل او با همسر سابقتان دعوا نکنید یا او را درگیر اختلافاتتان نکنید.
* به تصمیمات مشترک احترام بگذارید: سعی کنید در مورد مسائل مربوط به فرزندتان با هم به توافق برسید و به تصمیمات یکدیگر احترام بگذارید.
* دیدارها را آسان کنید: سعی کنید دیدارها با والد دیگر را تا حد امکان آسان و بدون تنش کنید.

5. مراقبت از خودتان:

* به سلامت روان خود اهمیت دهید: طلاق برای شما نیز یک تجربه استرس‌زا است. به اندازه کافی استراحت کنید، ورزش کنید و از حمایت دوستان و خانواده خود بهره‌مند شوید.
* در صورت نیاز از متخصص کمک بگیرید: اگر احساس می‌کنید نمی‌توانید به تنهایی با این وضعیت کنار بیایید، از یک روانشناس یا مشاور کمک بگیرید.

**نکات
در لیست زیر می توانید بهترین مشاورین و روانشناس ها را در سایت هزار مشاور مشاهده کنید. سایت هزار مشاور به نشانی https://www.HezarMoshaver.ir یک سایت معرفی و ثبت آگهی روانشناس ها، مشاورین و کلینیک های مشاوره و روانشناسی می باشد. همچنین در این سایت می توانید لیست کاملی از پرسش و پاسخ های روانشناسی را مشاهده کنید.