احساس می‌کنم مادر خوبی نیستم چطور بهتر باشم

احساس اینکه مادر خوبی نیستید، احساسی بسیار رایج است و بسیاری از مادران در مقطعی از زندگی خود آن را تجربه می‌کنند. این احساس می‌تواند ناشی از فشارهای اجتماعی، انتظارات شخصی بالا، کمبود حمایت، یا حتی تغییرات هورمونی باشد. مهم این است که بدانید تنها نیستید و این احساس می‌تواند به عنوان انگیزه‌ای برای رشد و بهبود عمل کند.

در اینجا چند نکته روانشناختی وجود دارد که می‌تواند به شما کمک کند تا احساس بهتری داشته باشید و مادر بهتری باشید:

1. خودتان را بشناسید و بپذیرید:

* واقع‌بین باشید: هیچ مادری کامل نیست. به جای تلاش برای رسیدن به یک تصویر ایده‌آل و غیرواقعی، سعی کنید خودتان را با تمام نقاط قوت و ضعف‌تان بپذیرید.
* به نیازهای خودتان توجه کنید: مراقبت از خودتان به اندازه مراقبت از فرزندتان مهم است. زمانی را برای استراحت، تفریح و انجام کارهایی که از آن لذت می‌برید اختصاص دهید. اگر احساس خوبی داشته باشید، می‌توانید مادر بهتری باشید.
* با خودتان مهربان باشید: وقتی اشتباه می‌کنید، خودتان را سرزنش نکنید. به جای آن، از اشتباهات خود درس بگیرید و سعی کنید دفعه بعد بهتر عمل کنید.

2. ارتباط خود با فرزندتان را تقویت کنید:

* گوش دادن فعال: وقتی فرزندتان با شما صحبت می‌کند، با دقت به حرف‌هایش گوش دهید، ارتباط چشمی برقرار کنید و سعی کنید احساسات او را درک کنید.
* ابراز عشق و محبت: به فرزندتان بگویید که دوستش دارید و او را در آغوش بگیرید. این کار به او احساس امنیت و ارزشمندی می‌دهد.
* صرف زمان با کیفیت: زمانی را به طور منظم به فرزندتان اختصاص دهید و با او بازی کنید، کتاب بخوانید یا به فعالیت‌های مورد علاقه‌اش بپردازید.
* همدلی: سعی کنید خودتان را جای فرزندتان بگذارید و دنیا را از دید او ببینید. این کار به شما کمک می‌کند تا نیازها و احساسات او را بهتر درک کنید.

3. انتظارات واقع‌بینانه داشته باشید:

* انتظارات خود را از فرزندتان تعدیل کنید: هر کودکی با سرعت و روش خودش رشد می‌کند. سعی نکنید فرزندتان را با دیگران مقایسه کنید یا از او انتظارات غیرواقعی داشته باشید.
* انتظارات خود را از خودتان تعدیل کنید: به یاد داشته باشید که شما هم انسان هستید و نمی‌توانید همیشه بی‌نقص باشید. از خودتان انتظارات منطقی داشته باشید و به خودتان اجازه اشتباه کردن بدهید.
* به دنبال کمک باشید: اگر احساس می‌کنید به کمک نیاز دارید، از دوستان، خانواده یا یک متخصص کمک بگیرید.

4. مهارت‌های فرزندپروری خود را ارتقا دهید:

* مطالعه و یادگیری: کتاب‌ها و مقالات زیادی در مورد فرزندپروری وجود دارد. با مطالعه و یادگیری می‌توانید مهارت‌های خود را بهبود بخشید.
* شرکت در کارگاه‌های آموزشی: کارگاه‌های آموزشی فرزندپروری می‌توانند به شما کمک کنند تا مهارت‌های عملی فرزندپروری را یاد بگیرید و با سایر والدین تبادل تجربه کنید.
* مشاوره با متخصص: یک متخصص روانشناس می‌تواند به شما کمک کند تا چالش‌های خاص خود را در زمینه فرزندپروری شناسایی کنید و راهکارهای مناسب را پیدا کنید.

5. به دنبال حمایت باشید:

* **با همسر یا شر
در لیست زیر می توانید بهترین مشاورین و روانشناس ها را در سایت هزار مشاور مشاهده کنید. سایت هزار مشاور به نشانی https://www.HezarMoshaver.ir یک سایت معرفی و ثبت آگهی روانشناس ها، مشاورین و کلینیک های مشاوره و روانشناسی می باشد. همچنین در این سایت می توانید لیست کاملی از پرسش و پاسخ های روانشناسی را مشاهده کنید.