همسرم حمایتم نمی‌کنه چطور این موضوع رو بهش بگم

درک اینکه همسرتان از شما حمایت نمی‌کند و صحبت کردن در مورد آن می‌تواند چالش‌برانگیز باشد. رویکرد درست به این موضوع می‌تواند تفاوت بزرگی در یافتن راه حل و بهبود رابطه شما ایجاد کند. در اینجا چند نکته روانشناسی برای بیان این موضوع به همسرتان آورده شده است:

1. زمان مناسب را انتخاب کنید:

* زمان‌بندی: زمانی را انتخاب کنید که هر دو آرام و در دسترس باشید. از صحبت کردن در این مورد زمانی که خسته، گرسنه، تحت استرس یا درگیر کار هستید، خودداری کنید.
* مکان: مکانی خصوصی و آرام را انتخاب کنید که در آن احساس راحتی کنید و احتمال قطع شدن مکالمه کم باشد.

2. با همدلی و درک شروع کنید:

* بیان احساسات خود: با بیان احساسات خود شروع کنید، به جای اینکه او را متهم کنید. به عنوان مثال، بگویید: "من احساس می‌کنم اخیراً حمایتی از طرف تو دریافت نمی‌کنم و این موضوع من را ناراحت می‌کند."
* ابراز قدردانی: اگر مواقعی بوده که از شما حمایت کرده است، قدردانی خود را بیان کنید. این نشان می‌دهد که شما منصف هستید و فقط بر جنبه‌های منفی تمرکز نمی‌کنید.
* درک دیدگاه او: تلاش کنید دیدگاه او را درک کنید. ممکن است او نداند که شما به حمایت نیاز دارید یا ممکن است در حال دست و پنجه نرم کردن با مشکلات خودش باشد.

3. واضح و مشخص باشید:

* مثال‌های عینی ارائه دهید: به جای کلی گویی، مثال‌های مشخصی از موقعیت‌هایی که احساس کرده‌اید حمایت نشده‌اید، ارائه دهید. به عنوان مثال، بگویید: "وقتی در مورد مشکلم در محل کار صحبت کردم، حس کردم که فقط به دنبال راه حل بودی و به احساسات من توجه نکردی."
* نیازهای خود را مشخص کنید: دقیقاً توضیح دهید که چه نوع حمایتی از او انتظار دارید. به عنوان مثال، بگویید: "وقتی استرس دارم، نیاز دارم که فقط به حرف‌هایم گوش کنی و همدلی نشان دهی، نه اینکه فوراً راه حل ارائه دهی."

4. از زبان "من" استفاده کنید:

* تغییر تمرکز: به جای استفاده از عباراتی مانند "تو همیشه..." یا "تو هرگز..." از جملاتی استفاده کنید که با "من" شروع می‌شوند. این کار از حالت تدافعی او جلوگیری می‌کند. به عنوان مثال، به جای "تو هیچ وقت به حرف‌های من گوش نمی‌دی"، بگویید "من احساس می‌کنم وقتی با تو صحبت می‌کنم، به حرف‌هایم توجه نمی‌کنی."

5. شنونده فعال باشید:

* به حرف‌هایش گوش دهید: وقتی او صحبت می‌کند، با دقت گوش دهید و سعی کنید دیدگاه او را درک کنید.
* سوال بپرسید: سوال بپرسید تا مطمئن شوید که منظور او را به درستی متوجه شده‌اید.
* بازخورد بدهید: با تکرار حرف‌هایش یا خلاصه کردن آن‌ها نشان دهید که به حرف‌هایش گوش می‌دهید.

6. راه حل‌های مشترک پیدا کنید:

* همفکری کنید: با همفکری، به دنبال راه حل‌هایی باشید که برای هر دوی شما کارآمد باشد.
* توافق کنید: بر سر یک برنامه عملی توافق کنید و مشخص کنید که هر کدام از شما چه کاری می‌توانید انجام دهید.
* پیگیری کنید: به طور منظم در مورد پیشرفت خود صحبت کنید و در صورت
در لیست زیر می توانید بهترین مشاورین و روانشناس ها را در سایت هزار مشاور مشاهده کنید. سایت هزار مشاور به نشانی https://www.HezarMoshaver.ir یک سایت معرفی و ثبت آگهی روانشناس ها، مشاورین و کلینیک های مشاوره و روانشناسی می باشد. همچنین در این سایت می توانید لیست کاملی از پرسش و پاسخ های روانشناسی را مشاهده کنید.