بچه‌م زیاد با موبایل بازی می‌کنه چطور کنترلش کنم

نگرانی شما در مورد استفاده بیش از حد کودکان از موبایل کاملاً قابل درک است. این مسئله‌ای است که بسیاری از والدین با آن دست و پنجه نرم می‌کنند. در اینجا چند راهکار روانشناسی برای کنترل استفاده فرزندتان از موبایل ارائه می‌دهم:

1. درک علت رفتار:

* شناسایی نیازها: قبل از هر چیز، سعی کنید بفهمید چرا فرزندتان اینقدر به موبایل وابسته است. آیا احساس تنهایی می‌کند؟ آیا به دنبال سرگرمی است؟ آیا از استرس یا اضطراب فرار می‌کند؟ شناسایی نیازهای اساسی که او از طریق موبایل به دنبال برآورده کردن آنهاست، به شما کمک می‌کند تا جایگزین‌های مناسب‌تری ارائه دهید.
* بررسی محیط: آیا محیط خانه به اندازه کافی محرک و جذاب است؟ آیا فعالیت‌های جایگزین برای او وجود دارد؟ گاهی اوقات، کمبود فعالیت‌های جایگزین و جذاب، کودک را به سمت موبایل سوق می‌دهد.

2. ایجاد قوانین و محدودیت‌های واضح:

* قوانین مشخص: قوانین واضح و مشخصی در مورد زمان استفاده از موبایل، نوع محتوای قابل دسترسی و مکان استفاده (مثلاً ممنوعیت استفاده در اتاق خواب یا سر میز غذا) تعیین کنید. این قوانین باید متناسب با سن و سطح بلوغ فرزندتان باشند.
* مشارکت فرزند: در تعیین این قوانین، فرزندتان را نیز مشارکت دهید. این کار باعث می‌شود که او احساس کند که صدایش شنیده می‌شود و به احتمال زیاد به قوانین پایبند خواهد بود.
* اجرای مداوم: قوانین را به طور مداوم و پیگیر اجرا کنید. اگر گاهی اوقات چشم‌پوشی کنید، فرزندتان متوجه خواهد شد که می‌تواند از قوانین فرار کند.
* استفاده از نرم‌افزارهای کنترل والدین: از نرم‌افزارهای کنترل والدین برای محدود کردن زمان استفاده از موبایل، مسدود کردن محتوای نامناسب و نظارت بر فعالیت‌های آنلاین فرزندتان استفاده کنید.

3. ارائه جایگزین‌های جذاب:

* فعالیت‌های خانوادگی: زمان بیشتری را به فعالیت‌های خانوادگی اختصاص دهید. بازی‌های رومیزی، گردش در طبیعت، تماشای فیلم به صورت دسته‌جمعی، و آشپزی با هم می‌تواند جایگزین‌های خوبی برای استفاده از موبایل باشد.
* فعالیت‌های ورزشی و هنری: فرزندتان را تشویق کنید تا در فعالیت‌های ورزشی و هنری شرکت کند. این فعالیت‌ها نه تنها به سلامت جسمی و روحی او کمک می‌کنند، بلکه فرصت‌های اجتماعی جدیدی را نیز برایش فراهم می‌کنند.
* مطالعه: کتاب خواندن را به یک عادت خانوادگی تبدیل کنید. کتاب‌ها می‌توانند ذهن کودک را به چالش بکشند و دنیای جدیدی را به روی او بگشایند.
* مهارت‌های جدید: به فرزندتان کمک کنید تا مهارت‌های جدیدی را یاد بگیرد، مانند نواختن یک ساز، نقاشی، کدنویسی یا آشپزی. این مهارت‌ها می‌توانند اعتماد به نفس او را افزایش دهند و او را از نظر ذهنی فعال نگه دارند.

4. تقویت ارتباط عاطفی:

* گوش دادن فعال: به حرف‌های فرزندتان با دقت گوش دهید و سعی کنید احساسات او را درک کنید.
* ابراز محبت: به فرزندتان نشان دهید که او را دوست دارید و از او حمایت می‌کنید.
* صرف زمان با کیفیت: زمان‌هایی را به طور خاص برای گذراندن وقت با فرزندتان اختصاص دهید، بدون اینکه موبایل یا سایر عوامل مزاحم حضور داشته باشند.

**5. الگو
در لیست زیر می توانید بهترین مشاورین و روانشناس ها را در سایت هزار مشاور مشاهده کنید. سایت هزار مشاور به نشانی https://www.HezarMoshaver.ir یک سایت معرفی و ثبت آگهی روانشناس ها، مشاورین و کلینیک های مشاوره و روانشناسی می باشد. همچنین در این سایت می توانید لیست کاملی از پرسش و پاسخ های روانشناسی را مشاهده کنید.