احساس می‌کنم از همسرم فاصله گرفتم چطور دوباره صمیمی بشیم

احساس فاصله گرفتن از همسر یک تجربه رایج است که می‌تواند دلایل مختلفی داشته باشد. خبر خوب این است که با تلاش و آگاهی، می‌توان صمیمیت را دوباره برقرار کرد. در اینجا چند راهکار روانشناسی برای افزایش صمیمیت با همسرتان آورده شده است:

1. درک علت فاصله:

* شناسایی عوامل: ابتدا باید بفهمید چه عواملی باعث این فاصله شده است. آیا مشغله‌های کاری زیاد است؟ مشکلات مالی؟ اختلافات حل نشده؟ کمبود وقت با کیفیت؟ یا شاید تغییر در نیازها و انتظارات هر دوی شما؟
* گفتگوی صادقانه: با همسرتان یک گفتگوی صادقانه و بدون سرزنش داشته باشید. به او بگویید که احساس دوری می‌کنید و تمایل دارید صمیمیت بیشتری داشته باشید. از او هم بخواهید احساسات و دیدگاه‌هایش را با شما در میان بگذارد.
* گوش دادن فعال: در طول گفتگو، فعالانه گوش دهید. سعی کنید حرف‌های همسرتان را درک کنید و به او نشان دهید که به احساساتش اهمیت می‌دهید. از قطع کردن حرف‌هایش خودداری کنید و با همدلی به او پاسخ دهید.

2. ایجاد وقت با کیفیت:

* برنامه‌ریزی: زمان‌هایی را در طول هفته به با هم بودن اختصاص دهید. این زمان می‌تواند شامل یک شام عاشقانه، پیاده‌روی، تماشای فیلم، یا هر فعالیت دیگری باشد که هر دوی شما از آن لذت می‌برید.
* حذف مزاحمت‌ها: در طول این زمان‌ها، تلفن‌های همراه، تلویزیون و سایر عوامل مزاحم را کنار بگذارید و تمام توجه خود را به همسرتان معطوف کنید.
* تمرکز بر حضور: سعی کنید در لحظه حاضر باشید و از با هم بودن لذت ببرید. به حرف‌های همسرتان گوش دهید، به چشمانش نگاه کنید و با او ارتباط برقرار کنید.

3. تقویت ارتباط عاطفی:

* ابراز احساسات: به طور منظم احساسات خود را به همسرتان ابراز کنید. به او بگویید که دوستش دارید، به او افتخار می‌کنید و از او قدردانی می‌کنید.
* لمس فیزیکی: لمس فیزیکی، مانند در آغوش گرفتن، بوسیدن و دست گرفتن، می‌تواند به تقویت ارتباط عاطفی کمک کند.
* همدلی: سعی کنید خودتان را جای همسرتان بگذارید و دیدگاه او را درک کنید. با او همدلی کنید و به او نشان دهید که در کنارش هستید.

4. بهبود ارتباط کلامی:

* صحبت کردن درباره مسائل مهم: از صحبت کردن درباره مسائل مهم و چالش‌برانگیز اجتناب نکنید. سعی کنید با هم به دنبال راه حل‌های سازنده باشید.
* استفاده از جملات "من": به جای سرزنش و انتقاد، از جملات "من" برای بیان احساسات خود استفاده کنید. به عنوان مثال، به جای گفتن "تو همیشه دیر می‌آیی"، بگویید "من وقتی دیر می‌آیی احساس ناراحتی می‌کنم."
* مهارت‌های ارتباطی: مهارت‌های ارتباطی خود را تقویت کنید. می‌توانید کتاب‌هایی در این زمینه بخوانید یا در کارگاه‌های آموزشی شرکت کنید.

5. افزایش صمیمیت جنسی:

* صحبت کردن درباره نیازها: درباره نیازها و خواسته‌های جنسی خود با همسرتان صحبت کنید.
* تنوع: سعی کنید تنوع را در زندگی جنسی خود حفظ کنید. می‌توانید
در لیست زیر می توانید بهترین مشاورین و روانشناس ها را در سایت هزار مشاور مشاهده کنید. سایت هزار مشاور به نشانی https://www.HezarMoshaver.ir یک سایت معرفی و ثبت آگهی روانشناس ها، مشاورین و کلینیک های مشاوره و روانشناسی می باشد. همچنین در این سایت می توانید لیست کاملی از پرسش و پاسخ های روانشناسی را مشاهده کنید.