چگونه به کودکم کمک کنم تا بر ترس از پرواز غلبه کند

ترس از پرواز در کودکان یک مسئله رایج است و خوشبختانه راهکارهای روانشناختی موثری برای کمک به آن‌ها وجود دارد. در اینجا چند راهکار جامع و کاربردی ارائه می‌دهم:

1. درک و همدلی:

* گوش دادن فعال: به کودکتان فرصت دهید تا در مورد ترس‌هایش صحبت کند. با دقت گوش دهید، سوال بپرسید و سعی کنید احساسات او را درک کنید. از قضاوت کردن، دست کم گرفتن یا مسخره کردن ترس‌هایش خودداری کنید.
* اعتبار بخشیدن به احساسات: به او بگویید که ترسیدن در موقعیت‌های جدید یا ناشناخته طبیعی است. جملاتی مانند "من می‌فهمم که چرا می‌ترسی" یا "اینکه نگران باشی طبیعیه" به او کمک می‌کند احساس کند درک شده است.
* به اشتراک گذاشتن تجربیات: اگر خودتان هم ترس یا نگرانی مشابهی داشته‌اید، در مورد آن با او صحبت کنید. این کار به او نشان می‌دهد که تنها نیست و می‌توان بر ترس غلبه کرد.

2. آموزش و آگاهی‌بخشی:

* توضیح ساده و قابل فهم: به زبان ساده و متناسب با سن کودک، در مورد نحوه کار هواپیما، ایمنی پرواز و اقداماتی که برای حفظ امنیت مسافران انجام می‌شود، توضیح دهید. می‌توانید از کتاب‌ها، ویدیوها یا وب‌سایت‌های آموزشی استفاده کنید.
* تصحیح باورهای غلط: بسیاری از ترس‌ها ناشی از باورهای غلط یا اطلاعات نادرست هستند. به عنوان مثال، ممکن است کودک فکر کند که تکان‌های هواپیما به معنای سقوط است. این باورها را شناسایی کرده و با ارائه اطلاعات صحیح، آن‌ها را اصلاح کنید.
* آشنایی با فرودگاه و هواپیما: قبل از پرواز، کودک را به فرودگاه ببرید تا با محیط آشنا شود. می‌توانید با هم به تماشای بلند شدن و فرود هواپیماها بنشینید. در صورت امکان، اجازه دهید داخل هواپیما را ببیند.
* آماده‌سازی: قبل از سفر، با کودک در مورد تمام مراحل پرواز (تحویل بار، گیت بازرسی، سوار شدن به هواپیما، نشستن، بلند شدن، پرواز، فرود) صحبت کنید. هرچه کودک بیشتر بداند، احساس کنترل بیشتری خواهد داشت و کمتر می‌ترسد.

3. تکنیک‌های آرام‌سازی:

* تنفس عمیق: به کودک آموزش دهید که چگونه نفس عمیق بکشد و به آرامی بازدم کند. این کار به کاهش اضطراب و تنش کمک می‌کند.
* تصویرسازی ذهنی: از کودک بخواهید مکانی آرامش‌بخش را در ذهن خود تصور کند. این مکان می‌تواند ساحل، جنگل، یا هر جای دیگری باشد که او در آن احساس امنیت و آرامش می‌کند.
* تمرینات آرام‌سازی عضلانی: این تمرینات شامل انقباض و رهاسازی گروه‌های مختلف عضلانی است و به کاهش تنش فیزیکی کمک می‌کند.
* حواس‌پرتی: در طول پرواز، سعی کنید حواس کودک را پرت کنید. با او بازی کنید، کتاب بخوانید، فیلم تماشا کنید، معما حل کنید یا در مورد موضوعات مورد علاقه‌اش صحبت کنید.

4. تقویت مثبت:

* تشویق و تمجید: هرگاه کودک توانست بر ترس خود غلبه کند یا با موقعیت ترسناک کنار بیاید، او را تشویق کنید و به او بگویید که چقدر شجاع و قوی است.
* پاداش: برای هر گام مثبتی که کودک برمی‌دارد، پاداشی در نظر بگیرید. این پاداش می‌تواند یک فعالیت مورد علاقه، یک اسباب‌بازی کوچک یا یک خوراکی خوشمزه باشد.
* الگو بودن: اگر خودتان آرام و خونسرد باشید، کودک نیز آرام‌تر خواهد بود. سعی کنید اضطراب خود را کنترل کنید و به کودک نشان دهید که پرواز یک تجربه امن و لذت‌بخش است.

5. استفاده از ابزارهای کمک‌کننده:

* عروسک یا اسباب‌بازی مورد علاقه: اجازه دهید کودک عروسک یا اسباب‌بازی مورد علاقه‌اش را همراه خود داشته باشد. این اشیا می‌توانند به او احساس امنیت و آرامش بدهند.
* کتاب یا مجله: یک کتاب یا مجله جذاب می‌تواند حواس کودک را پرت کند و او را سرگرم نگه دارد.
* هدفون و موسیقی آرامش‌بخش: گوش دادن به موسیقی آرامش‌بخش می‌تواند به کاهش اضطراب و تنش کمک کند.
* اپلیکیشن‌های آرام‌سازی: اپلیکیشن‌های مختلفی برای آرام‌سازی و کاهش اضطراب وجود دارند که می‌توانید از آن‌ها استفاده کنید.

نکات تکمیلی:

* برنامه‌ریزی: سعی کنید پرواز را در زمان مناسبی انتخاب کنید که کودک خسته یا گرسنه نباشد.
* انتخاب صندلی مناسب: صندلی کنار پنجره یا راهرو را انتخاب کنید تا کودک احساس راحتی بیشتری داشته باشد.
* همراه داشتن وسایل ضروری: اطمینان حاصل کنید که تمام وسایل ضروری کودک (داروها، تنقلات، لباس اضافی) در دسترس هستند.
* صبور باشید: غلبه بر ترس زمان می‌برد. صبور باشید و به کودک فرصت دهید تا به تدریج با ترس خود کنار بیاید.
* در صورت نیاز، کمک حرفه‌ای بگیرید: اگر ترس کودک بسیار شدید است و با راهکارهای فوق قابل کنترل نیست، بهتر است از یک روانشناس یا مشاور کودک کمک بگیرید.

با استفاده از این راهکارها و صبر و حوصله، می‌توانید به کودکتان کمک کنید تا بر ترس از پرواز غلبه کند و از سفر لذت ببرد.

در لیست زیر می توانید بهترین مشاورین و روانشناس ها را در سایت هزار مشاور مشاهده کنید. سایت هزار مشاور به نشانی https://www.HezarMoshaver.ir یک سایت معرفی و ثبت آگهی روانشناس ها، مشاورین و کلینیک های مشاوره و روانشناسی می باشد. همچنین در این سایت می توانید لیست کاملی از پرسش و پاسخ های روانشناسی را مشاهده کنید.