چگونه به کودکم کمک کنم تا بر ترس از آب غلبه کند

ترس از آب در کودکان یک مسئله رایج است و می‌تواند دلایل مختلفی داشته باشد، از جمله تجربیات ناخوشایند قبلی، الگوبرداری از ترس والدین، یا حتی فقط یک واکنش طبیعی به یک محیط ناآشنا. در اینجا راهکارهای روانشناختی برای کمک به کودکتان برای غلبه بر ترس از آب ارائه شده است:

1. درک و همدلی:

* به ترس کودکتان احترام بگذارید: به جای اینکه ترس او را نادیده بگیرید یا مسخره کنید، به او نشان دهید که درک می‌کنید که او ترسیده است. جملاتی مانند "می‌فهمم که از آب می‌ترسی" یا "حق داری که این حس رو داشته باشی" می‌توانند کمک کنند.
* به حرف‌هایش گوش دهید: از او بخواهید در مورد ترسش صحبت کند. چه چیزی در مورد آب او را می‌ترساند؟ آیا تجربه بدی داشته است؟ با دقت به او گوش دهید و سعی کنید منشاء ترسش را درک کنید.
* اعتباردهی به احساسات: به او بگویید که ترس یک احساس طبیعی است و همه گاهی اوقات می‌ترسند. این کار به او کمک می‌کند تا احساس شرمندگی یا خجالت نکند.

2. رویکرد تدریجی و گام به گام:

* قرار گرفتن تدریجی: به زور او را وارد آب نکنید. به جای آن، یک رویکرد گام به گام را در پیش بگیرید:
* مرحله 1: آشنایی با محیط آبی: شروع کنید با بازی در نزدیکی آب، مثلاً بازی با شن و ماسه در کنار ساحل یا استخر.
* مرحله 2: لمس آب: اجازه دهید با دست یا پا آب را لمس کند.
* مرحله 3: بازی با آب: بازی با اسباب‌بازی‌های آبی در یک ظرف کوچک یا لگن.
* مرحله 4: ورود تدریجی به آب: به آرامی وارد آب شوید، ابتدا فقط پاها، سپس زانوها و به تدریج تا کمر.
* مرحله 5: شناور شدن: یادگیری شناور شدن روی آب با کمک شما یا وسایل کمک آموزشی.
* مرحله 6: شنا کردن: آموزش شنا با یک مربی مجرب.
* کنترل را به او بدهید: اجازه دهید کودکتان خودش تصمیم بگیرد که چه زمانی و چگونه پیش برود. به او فشار نیاورید و او را مجبور به انجام کاری نکنید که آمادگی‌اش را ندارد.
* سرگرمی و بازی: فعالیت‌های مربوط به آب را سرگرم‌کننده کنید. از اسباب‌بازی‌های رنگارنگ، بازی‌های آبی و موسیقی استفاده کنید تا توجه او را از ترسش منحرف کنید.

3. الگوسازی مثبت:

* نشان دهید که شما از آب لذت می‌برید: کودکان از والدین خود الگوبرداری می‌کنند. اگر شما از آب می‌ترسید، کودکتان نیز به احتمال زیاد خواهد ترسید. سعی کنید در کنار او از آب لذت ببرید و نشان دهید که شنا کردن و بازی در آب می‌تواند سرگرم‌کننده باشد.
* از دیگران کمک بگیرید: اگر خودتان ترس از آب دارید، از یک دوست یا یکی از اعضای خانواده که از آب لذت می‌برد بخواهید که در این فرآیند به شما کمک کند.

4. تقویت مثبت:

* تشویق و تحسین: هر تلاش کوچک او را تشویق کنید. حتی اگر فقط پایش را
در لیست زیر می توانید بهترین مشاورین و روانشناس ها را در سایت هزار مشاور مشاهده کنید. سایت هزار مشاور به نشانی https://www.HezarMoshaver.ir یک سایت معرفی و ثبت آگهی روانشناس ها، مشاورین و کلینیک های مشاوره و روانشناسی می باشد. همچنین در این سایت می توانید لیست کاملی از پرسش و پاسخ های روانشناسی را مشاهده کنید.