بچم مدام میگه مامان حوصلت سر رفته چکار کنم

اینکه فرزندتون متوجه شده شما حوصله ندارید و این موضوع رو با شما در میون گذاشته، نشون میده که به شما و احساساتتون توجه می‌کنه. این یک فرصت خوبه که باهاش ارتباط صمیمانه‌تری برقرار کنید و بهش یاد بدید چطور با احساسات خودش و دیگران همدلی کنه. در اینجا چند راهکار وجود داره که می‌تونید از نظر روانشناسی به این موضوع رسیدگی کنید:

۱. درک و پذیرش احساسات خودتان:

* احساسات خود را بپذیرید: به خودتون اجازه بدید که احساس کسالت، خستگی یا هر احساس دیگه‌ای رو تجربه کنید. انکار یا سرکوب احساسات نه تنها کمکی نمی‌کنه، بلکه ممکنه باعث بشه این احساسات به شکل‌های دیگه‌ای بروز پیدا کنن.
* علت‌یابی کنید: سعی کنید بفهمید چرا حوصله ندارید. آیا به خاطر خستگی، استرس، کمبود خواب، یا یکنواختی زندگیه؟ شناسایی علت به شما کمک می‌کنه راه حل مناسب‌تری پیدا کنید.
* با خودتان مهربان باشید: به خودتون یادآوری کنید که داشتن احساسات منفی طبیعیه و همه آدم‌ها گاهی اوقات حوصله ندارن. خودتون رو سرزنش نکنید و سعی کنید با خودتون دلسوزانه رفتار کنید.

۲. ارتباط با فرزندتان:

* با او صحبت کنید: به فرزندتون توضیح بدید که گاهی اوقات آدم‌ها حوصله ندارن و این یک احساس طبیعیه. بهش بگید که شما هم مثل همه آدم‌ها گاهی اوقات این حس رو تجربه می‌کنید.
* احساسات او را تایید کنید: بهش بگید که متوجه هستید که او نگران شماست و این خیلی ارزشمنده. بهش اطمینان بدید که حال شما خوب میشه و این موضوع ربطی به او نداره.
* با هم فعالیت کنید: با هم یک فعالیت لذت‌بخش انجام بدید. این می‌تونه بازی کردن، کتاب خوندن، نقاشی کشیدن، یا هر چیز دیگه‌ای باشه که هر دوی شما ازش لذت می‌برید. این کار به شما کمک می‌کنه از فکر و خیال بیرون بیاید و با فرزندتون ارتباط برقرار کنید.
* درخواست کمک کنید: از فرزندتون بخواهید به شما کمک کنه. مثلاً ازش بخواهید یک لیوان آب براتون بیاره، یا در انجام یک کار ساده به شما کمک کنه. این کار به او احساس ارزشمندی میده و باعث میشه حس کنه در بهتر شدن حال شما نقش داره.
* گوش شنوا باشید: به حرف‌های فرزندتون با دقت گوش کنید و سعی کنید احساسات او را درک کنید. از او سوال بپرسید و اجازه بدید حرف بزنه.

۳. تغییر سبک زندگی:

* استراحت کافی داشته باشید: کمبود خواب می‌تونه باعث خستگی و بی‌حوصلگی بشه. سعی کنید هر شب به اندازه کافی بخوابید.
* تغذیه سالم داشته باشید: یک رژیم غذایی متعادل و سالم به شما کمک می‌کنه انرژی بیشتری داشته باشید و احساس بهتری داشته باشید.
* ورزش کنید: ورزش کردن به ترشح هورمون‌های شادی‌آور در بدن کمک می‌کنه و باعث میشه احساس بهتری داشته باشید.
* به خودتان وقت بدهید: زمانی رو در طول روز به خودتون اختصاص بدید و کارهایی رو انجام بدید که ازشون لذت می‌برید. این می‌تونه مطالعه، گوش دادن به موسیقی، مدیتیشن، یا هر چیز دیگ
در لیست زیر می توانید بهترین مشاورین و روانشناس ها را در سایت هزار مشاور مشاهده کنید. سایت هزار مشاور به نشانی https://www.HezarMoshaver.ir یک سایت معرفی و ثبت آگهی روانشناس ها، مشاورین و کلینیک های مشاوره و روانشناسی می باشد. همچنین در این سایت می توانید لیست کاملی از پرسش و پاسخ های روانشناسی را مشاهده کنید.