بچم موقع جدا شدن از من اضطراب داره چکار کنم

نگرانی شما در مورد اضطراب جدایی فرزندتان کاملاً قابل درک است. این یک مرحله رایج در رشد کودکان است، اما مهم است که با صبر و درایت به فرزندتان کمک کنید تا بر آن غلبه کند. در اینجا چند راهکار روانشناسی برای کمک به فرزندتان در این زمینه وجود دارد:

1. درک و همدلی:

* به احساساتش اعتبار دهید: به فرزندتان بگویید که درک می‌کنید دلتنگ شما می‌شود و این احساس طبیعی است. جملاتی مانند "می‌دونم که دلت برام تنگ میشه و این اشکالی نداره" می‌توانند کمک‌کننده باشند.
* به او اطمینان دهید: به او اطمینان دهید که شما همیشه برمی‌گردید و او را ترک نمی‌کنید. از کلماتی استفاده کنید که برای او قابل فهم باشد.
* از احساساتش سوال کنید: بپرسید که دقیقاً چه چیزی او را نگران می‌کند. آیا می‌ترسد اتفاق بدی بیفتد؟ آیا نگران این است که شما او را فراموش کنید؟ با درک نگرانی‌هایش، بهتر می‌توانید به او کمک کنید.

2. ایجاد روال و ثبات:

* برنامه ثابت داشته باشید: سعی کنید روال خداحافظی ثابتی داشته باشید. این می‌تواند شامل یک بوسه، یک آغوش، و گفتن جمله‌ای خاص باشد. این کار به کودک احساس امنیت می‌دهد، زیرا می‌داند چه انتظاری داشته باشد.
* محیط آشنا: مطمئن شوید محیطی که کودک در آن می‌ماند، برایش آشنا و امن باشد. وسایل مورد علاقه‌اش، مانند یک اسباب‌بازی یا پتو، می‌توانند به او کمک کنند احساس راحتی بیشتری داشته باشد.
* آمادگی قبلی: از قبل به او اطلاع دهید که چه زمانی و کجا از او جدا خواهید شد. این کار به او فرصت می‌دهد تا خودش را برای جدایی آماده کند.

3. تقویت استقلال:

* تشویق به استقلال: به کودک فرصت دهید تا کارهای کوچکی را خودش انجام دهد، مانند لباس پوشیدن یا جمع کردن اسباب‌بازی‌ها. این کار به او اعتماد به نفس می‌دهد و احساس می‌کند می‌تواند از پس خودش بربیاید.
* ایجاد دلبستگی‌های جدید: به فرزندتان کمک کنید تا با افراد جدید ارتباط برقرار کند و فعالیت‌های جدیدی را تجربه کند. این کار به او کمک می‌کند تا دایره اجتماعی خود را گسترش دهد و به شما کمتر وابسته باشد.

4. تکنیک‌های آرام‌سازی:

* تنفس عمیق: به کودک یاد دهید که چگونه نفس عمیق بکشد تا آرام شود. این کار به او کمک می‌کند تا در مواقع اضطراب، احساساتش را کنترل کند.
* تصویرسازی ذهنی: از او بخواهید تا مکانی آرام و دلپذیر را در ذهنش تصور کند. این کار می‌تواند به او کمک کند تا از افکار منفی دور شود.
* بازی‌های حسی: بازی‌هایی که حواس کودک را درگیر می‌کنند، مانند بازی با خمیر، شن، یا آب، می‌توانند به او کمک کنند تا آرام شود و تمرکز کند.

5. رفتار مناسب در زمان جدایی:

* خداحافظی کوتاه و شیرین: خداحافظی طولانی و پر از احساسات، اضطراب کودک را بیشتر می‌کند. خداحافظی کوتاه و قاطع داشته باشید.
* اجتناب از پنهان شدن: هرگز بدون خداحافظی از کودک دور نشوید. این کار باعث ایجاد بی‌اعتمادی و اضطراب بیشتر می‌شود.
* مثبت بمانید: سعی کنید
در لیست زیر می توانید بهترین مشاورین و روانشناس ها را در سایت هزار مشاور مشاهده کنید. سایت هزار مشاور به نشانی https://www.HezarMoshaver.ir یک سایت معرفی و ثبت آگهی روانشناس ها، مشاورین و کلینیک های مشاوره و روانشناسی می باشد. همچنین در این سایت می توانید لیست کاملی از پرسش و پاسخ های روانشناسی را مشاهده کنید.