بچم از تاریکی میترسه چکار کنم

ترس از تاریکی در کودکان بسیار شایع است و معمولاً در سنین 2 تا 10 سالگی بروز می‌کند. این ترس اغلب ناشی از تخیل فعال کودک و ناتوانی در تشخیص واقعیت از خیال است. خوشبختانه، راهکارهای زیادی وجود دارد که می‌توانید برای کمک به فرزندتان برای غلبه بر این ترس استفاده کنید. در اینجا چند نکته روانشناسی و عملی آورده شده است:

1. همدلی و درک:

* به احساساتش اعتبار دهید: مهم است که به فرزندتان نشان دهید که ترس او را درک می‌کنید و آن را جدی می‌گیرید. جملاتی مانند "می‌دانم که تاریکی می‌تواند ترسناک باشد" یا "درک می‌کنم که از تاریکی می‌ترسی" می‌توانند به او احساس امنیت و درک بدهند.
* از مسخره کردن یا کم اهمیت جلوه دادن ترس او خودداری کنید: این کار فقط باعث می‌شود که او احساس شرمندگی کند و از صحبت کردن در مورد ترسش با شما خودداری کند.

2. شناسایی منبع ترس:

* با او صحبت کنید: سعی کنید بفهمید دقیقاً چه چیزی در تاریکی او را می‌ترساند. آیا فکر می‌کند هیولاها زیر تختش پنهان شده‌اند؟ آیا نگران است که گم شود؟
* به حرف‌هایش با دقت گوش دهید: به جزئیات توجه کنید. این کار می‌تواند به شما کمک کند تا منبع ترس را شناسایی کرده و راه حلی مناسب پیدا کنید.

3. ایجاد حس امنیت:

* نور ملایم: یک چراغ خواب کوچک و کم نور می‌تواند به کاهش ترس از تاریکی کمک کند. می‌توانید از چراغ خواب‌هایی با طرح‌های آرامش‌بخش یا نورهای رنگی ملایم استفاده کنید.
* روتین قبل از خواب: یک روتین آرامش‌بخش قبل از خواب می‌تواند به کاهش اضطراب کمک کند. این روتین می‌تواند شامل حمام گرم، خواندن کتاب، گوش دادن به موسیقی آرامش‌بخش یا صحبت کردن در مورد روزی که گذشته است، باشد.
* اسباب بازی یا شیء امن: به کودک اجازه دهید یک اسباب بازی یا پتوی مورد علاقه خود را در رختخواب داشته باشد. این شیء می‌تواند به او احساس امنیت و آرامش بدهد.
* حضور شما: در ابتدا، ممکن است لازم باشد مدتی در کنار فرزندتان بمانید تا به خواب برود. به تدریج، می‌توانید زمان حضور خود را کاهش دهید تا او به تنهایی به خواب رفتن عادت کند.

4. مقابله تدریجی با ترس:

* بازی در تاریکی: بازی‌های ساده‌ای مانند قایم باشک در نور کم یا ساختن سایه‌ها با دست می‌تواند به کودک کمک کند تا با تاریکی آشنا شود و از آن نترسد.
* داستان‌سرایی: داستان‌هایی در مورد قهرمانانی که بر ترس خود غلبه می‌کنند، می‌توانند به کودک انگیزه بدهند.
* تصویرسازی: از کودک بخواهید تصور کند که در یک مکان امن و آرام قرار دارد. این کار می‌تواند به او کمک کند تا احساس آرامش کند.

5. تقویت اعتماد به نفس:

* تشویق: هر زمان که فرزندتان قدمی برای غلبه بر ترس خود برداشت، او را تشویق کنید. حتی کوچکترین تلاش‌ها هم باید مورد قدردانی قرار گیرند.
* اجازه دهید خودش تصمیم بگیرد: به او اجازه دهید در مورد نحوه مقابله با ترسش تصمیم بگیرد. این کار به او احساس قدرت و کنترل می‌دهد.

6. صبر و حوصله:
در لیست زیر می توانید بهترین مشاورین و روانشناس ها را در سایت هزار مشاور مشاهده کنید. سایت هزار مشاور به نشانی https://www.HezarMoshaver.ir یک سایت معرفی و ثبت آگهی روانشناس ها، مشاورین و کلینیک های مشاوره و روانشناسی می باشد. همچنین در این سایت می توانید لیست کاملی از پرسش و پاسخ های روانشناسی را مشاهده کنید.