- هزار مشاور
- مرکز مقالات
- احساس بیانگیزگی دارم و هیچ کاری خوشحالم نمیکنه باید چکار کنم
احساس بیانگیزگی دارم و هیچ کاری خوشحالم نمیکنه باید چکار کنم
احساس بیانگیزگی و عدم لذت از فعالیتها، تجربهای ناخوشایند است که میتواند دلایل مختلفی داشته باشد. از نظر روانشناسی، راههای مختلفی برای مقابله با این احساس وجود دارد. در این
اگر شما هم مشاور یا روانشناس هستید و یا یک کلینیک مشاوره یا روانشناسی دارید با کلیک روی دکمه
درج آگهی و نام شما در هزار مشاور
» در سایت هزار مشاور ثبت نام نموده و سپس خودتان را معرفی کنید.
احساس بیانگیزگی و عدم لذت از فعالیتها، تجربهای ناخوشایند است که میتواند دلایل مختلفی داشته باشد. از نظر روانشناسی، راههای مختلفی برای مقابله با این احساس وجود دارد. در اینجا چند گام و راهکار کلیدی ارائه میشود:
1. بررسی و شناسایی علت:
* خودکاوی: از خودتان بپرسید چه زمانی این احساس شروع شد؟ آیا رویداد یا تغییری در زندگیتان همزمان با شروع این احساس بوده است؟ چه افکاری در این مورد دارید؟
* ارزیابی وضعیت فعلی: آیا استرس زیادی دارید؟ آیا اخیراً با فقدان یا تغییر بزرگی روبرو بودهاید؟ آیا از نظر جسمی خسته هستید؟ آیا در روابط خود با دیگران مشکل دارید؟
* بررسی نشانههای افسردگی: بیانگیزگی یکی از نشانههای افسردگی است. سایر نشانههای افسردگی را بررسی کنید: غمگینی مداوم، تغییر در اشتها یا وزن، اختلال خواب، خستگی، احساس گناه یا بیارزشی، مشکل در تمرکز، افکار مربوط به مرگ یا خودکشی. اگر این نشانهها را دارید، به متخصص روانشناس یا روانپزشک مراجعه کنید.
2. تغییر نگرش و رفتار:
* تعیین اهداف کوچک و قابل دسترس: به جای تمرکز بر اهداف بزرگ و دشوار، اهداف کوچک و سادهای تعیین کنید که دستیابی به آنها آسان باشد. با انجام هر هدف کوچک، احساس موفقیت و انگیزه بیشتری خواهید داشت.
* برنامهریزی فعالیتهای لذتبخش: حتی اگر احساس لذت ندارید، سعی کنید فعالیتهایی را که قبلاً از آنها لذت میبردید، در برنامه خود بگنجانید. ممکن است در ابتدا احساس اجبار کنید، اما به مرور زمان ممکن است دوباره از آنها لذت ببرید.
* فعالیت بدنی منظم: ورزش و فعالیت بدنی به ترشح اندورفینها کمک میکند که باعث بهبود خلق و خو و افزایش انرژی میشوند.
* تغذیه سالم: تغذیه مناسب و متعادل میتواند تأثیر مثبتی بر سطح انرژی و خلق و خو داشته باشد. از مصرف غذاهای فرآوری شده و پر شکر خودداری
در لیست زیر می توانید بهترین مشاورین و روانشناس ها را در سایت هزار مشاور مشاهده کنید. سایت هزار مشاور به نشانی https://www.HezarMoshaver.ir یک سایت معرفی و ثبت آگهی روانشناس ها، مشاورین و کلینیک های مشاوره و روانشناسی می باشد. همچنین در این سایت می توانید لیست کاملی از پرسش و پاسخ های روانشناسی را مشاهده کنید.
1. بررسی و شناسایی علت:
* خودکاوی: از خودتان بپرسید چه زمانی این احساس شروع شد؟ آیا رویداد یا تغییری در زندگیتان همزمان با شروع این احساس بوده است؟ چه افکاری در این مورد دارید؟
* ارزیابی وضعیت فعلی: آیا استرس زیادی دارید؟ آیا اخیراً با فقدان یا تغییر بزرگی روبرو بودهاید؟ آیا از نظر جسمی خسته هستید؟ آیا در روابط خود با دیگران مشکل دارید؟
* بررسی نشانههای افسردگی: بیانگیزگی یکی از نشانههای افسردگی است. سایر نشانههای افسردگی را بررسی کنید: غمگینی مداوم، تغییر در اشتها یا وزن، اختلال خواب، خستگی، احساس گناه یا بیارزشی، مشکل در تمرکز، افکار مربوط به مرگ یا خودکشی. اگر این نشانهها را دارید، به متخصص روانشناس یا روانپزشک مراجعه کنید.
2. تغییر نگرش و رفتار:
* تعیین اهداف کوچک و قابل دسترس: به جای تمرکز بر اهداف بزرگ و دشوار، اهداف کوچک و سادهای تعیین کنید که دستیابی به آنها آسان باشد. با انجام هر هدف کوچک، احساس موفقیت و انگیزه بیشتری خواهید داشت.
* برنامهریزی فعالیتهای لذتبخش: حتی اگر احساس لذت ندارید، سعی کنید فعالیتهایی را که قبلاً از آنها لذت میبردید، در برنامه خود بگنجانید. ممکن است در ابتدا احساس اجبار کنید، اما به مرور زمان ممکن است دوباره از آنها لذت ببرید.
* فعالیت بدنی منظم: ورزش و فعالیت بدنی به ترشح اندورفینها کمک میکند که باعث بهبود خلق و خو و افزایش انرژی میشوند.
* تغذیه سالم: تغذیه مناسب و متعادل میتواند تأثیر مثبتی بر سطح انرژی و خلق و خو داشته باشد. از مصرف غذاهای فرآوری شده و پر شکر خودداری
در لیست زیر می توانید بهترین مشاورین و روانشناس ها را در سایت هزار مشاور مشاهده کنید. سایت هزار مشاور به نشانی https://www.HezarMoshaver.ir یک سایت معرفی و ثبت آگهی روانشناس ها، مشاورین و کلینیک های مشاوره و روانشناسی می باشد. همچنین در این سایت می توانید لیست کاملی از پرسش و پاسخ های روانشناسی را مشاهده کنید.
اگر شما هم مشاور یا روانشناس هستید و یا یک کلینیک مشاوره یا روانشناسی دارید با کلیک روی دکمه
درج آگهی و نام شما در سایت هزار مشاور
» در سایت هزار مشاور ثبت نام نموده و سپس خودتان را معرفی کنید.
عضویت در کانال هزار مشاور
برای آشنایی بیشتر با سایت هزار مشاور و مطالعه مقالات جذاب روانشناسی، ما را در کانالهای پیامرسان دنبال کنید. در کنار معرفی روانشناسها و کلینیکها، مطالب آموزشی و پرسش و پاسخهای مفیدی هم در انتظار شماست.
بهترین روانشناس ها به ترتیب ستاره در سایت هزار مشاور
روانشناس و مشاور
مرکز خدمات روانشناسی و مشاوره آرمان نوین
تهران
02188500457- 02188501079- 09336812687
اگر شما هم مشاور یا روانشناس هستید و یا یک کلینیک مشاوره یا روانشناسی دارید با کلیک روی دکمه
درج آگهی و نام شما در این صفحه
» در سایت هزار مشاور ثبت نام نموده و سپس خودتان را معرفی کنید.
تلفن روانشناس ها به ترتیب ستاره در سایت هزار مشاور
مطالب پیشنهادی از سراسر وب
سایر مطالب آموزشی سایت تبلیغات روانشناس ها :
- همسرم خیلی زود عصبانی میشه چطور میتونم باهاش بهتر کنار بیام
- بچم خیلی دیر میخوابه باید چکار کنم تا خوابش تنظیم بشه
- بچم از بچه های محله فحش یاد گرفتن چکار کنم مودب باشه
- پسرم سمت دوست ناباب میره چکار کنم نره
- دخترم ۱۸ سالشه همش باهام دعوت میکنه چکار کنم
- بچمو به زور مدرسه میبرم چکار کنم به مدرسه علاقه پیدا کنه
- از کجا بفهمم یه پسر واقعا عاشقمه
- میخام با یه پسری ازدواج کنم ولی خانوادم مخالفن چکار کنم
- خانوادم درکم نمی کنند چکار کنم
- تنبیه بدنی توسط پدر مادر چه آثار مخربی دارد
- چطوری به بهترین روش بچم را بزرگ کنم