همکارم بد اخلاقه از لحاظ روانشناسی چکار کنم

برخورد با همکار بداخلاق، از نظر روانشناسی، یک چالش رایج اما قابل مدیریت است. اینجا چند راهکار علمی‌–روانشناختی برای حفظ آرامش و سلامت روانت وجود داره: 1. **تفکیک شخص از رفتار:



اگر شما هم مشاور یا روانشناس هستید و یا یک کلینیک مشاوره یا روانشناسی دارید با کلیک روی دکمه درج آگهی و نام شما در هزار مشاور » در سایت هزار مشاور ثبت نام نموده و سپس خودتان را معرفی کنید.
برخورد با همکار بداخلاق، از نظر روانشناسی، یک چالش رایج اما قابل مدیریت است. اینجا چند راهکار علمی‌–روانشناختی برای حفظ آرامش و سلامت روانت وجود داره:

1. تفکیک شخص از رفتار:
رفتار بد همکارت لزوماً به شخصیت تو ربطی نداره. شاید خودش تحت فشار یا دچار مشکلات شخصی باشه. این نگاه، از درگیر شدن هیجانی جلوگیری می‌کنه.

2. مرز عاطفی مشخص کن:
به خودت یادآوری کن که مسئول رفتار دیگران نیستی. واکنش‌های تو باید از درونت بیاد، نه از تحریک اطرافیان.

3. تمرین همدلی ذهنی:
تصور کن چرا اون فرد ممکنه این‌طور رفتار کنه. حتی اگر همدلی کامل نباشه، درک بهتر از منبع عصبانیتش باعث کاهش تنش درون تو میشه.

4. تکنیک "بی‌واکنشی فعال":
یعنی طوری رفتار کن که نه منفعل باشی، نه واکنشی. مثلاً با آرامش بگو: "می‌فهمم ناراحتی، ولی من ترجیح می‌دم محترمانه صحبت کنیم."

5. تخلیه سالم هیجانی:
احساساتت رو جایی ایمن تخلیه کن — مثلاً با نوشتن، گفتگو با دوست مورد اعتماد یا مشاور. سرکوب، استرس بلندمدت می‌سازه.
اگر شما هم مشاور یا روانشناس هستید و یا یک کلینیک مشاوره یا روانشناسی دارید با کلیک روی دکمه درج آگهی و نام شما در سایت هزار مشاور » در سایت هزار مشاور ثبت نام نموده و سپس خودتان را معرفی کنید.

عضویت در کانال هزار مشاور

برای آشنایی بیشتر با سایت هزار مشاور و مطالعه مقالات جذاب روانشناسی، ما را در کانال‌های پیام‌رسان دنبال کنید. در کنار معرفی روان‌شناس‌ها و کلینیک‌ها، مطالب آموزشی و پرسش و پاسخ‌های مفیدی هم در انتظار شماست.

بهترین روانشناس ها به ترتیب ستاره در سایت هزار مشاور
روانشناس و مشاور
رضوانه مراد
تهران
روانشناس و مشاور
علی موسی زاده
تهران
روانشناس و مشاور
مرکز روانشناسی جهان فردا
تهران
روانشناس و مشاور
زهرا صادقی
تهران
روانشناس و مشاور
مرکز مشاوره راز
شهریار
روانشناس و مشاور
رقیه اسمعیل زاده
تهران
روانشناس و مشاور
حانیه خوش لهجه ثابت
تهران
روانشناس و مشاور
مرکز خدمات روانشناسی و مشاوره آرمان نوین
تهران
02188500457- 02188501079- 09336812687
روانشناس و مشاور
برکه فراست
تهران
روانشناس و مشاور
عباس سعادتی گرو
مشهد
روانشناس و مشاور
سید انوش اطمینان
شیراز
روانشناس و مشاور
هادی آرز
تهران
روانشناس و مشاور
مریم مویدی مهر
تهران
روانشناس و مشاور
محمد حاجی ربیع
پردیس
روانشناس و مشاور
سارا نیکوسخن
بیرجند


اگر شما هم مشاور یا روانشناس هستید و یا یک کلینیک مشاوره یا روانشناسی دارید با کلیک روی دکمه درج آگهی و نام شما در این صفحه » در سایت هزار مشاور ثبت نام نموده و سپس خودتان را معرفی کنید.


تلفن روانشناس ها به ترتیب ستاره در سایت هزار مشاور
02188500457- 02188501079- 09336812687 (تهران)
09359313233_ 02156691150_02156347156 (اسلامشهر)
0992 647 5463 (شهریار)
09361726557 (مشهد )
09221798712-02122066127-09904277760 (تهران)
09127376487 (تهران)
09175308646 (شیراز )
09227177307 (اسلامشهر)
09330010122 (تهران)
09962046942 (فردیس)
 مطالب پیشنهادی از سراسر وب