از اتاق در بسته وحشت دارم چکار کنم

از اتاق در بسته وحشت دارم چکار کنم
اگر از اتاق در بسته وحشت دارید، این می‌تواند نشانه‌ای از اختلال اضطراب باشد. در این صورت، بهترین راه حل این است که با یک متخصص روانشناسی مشورت کنید تا به شما کمک کند که با وحشت خود مقابله کنید. اما در حالت اضطراری، می‌توانید این روش‌ها را امتحان کنید:
1- نفس عمیق بکشید و تمرکز کنید.
2- به یک شی خیره شوید و تمرکز کنید.
3- با کسی که در کنار شما هست صحبت کنید و دغدغه‌های خود را با او به اشتراک بگذارید.
4- سعی کنید با تمرینات مدیتیشن و یوگا به وضعیت آرامش برگردید.
5- با استفاده از تکنیک‌های تصویرسازی ذهنی، تصور کنید که در یک مکان آرام و دلپذیر هستید.
6- اگر احساس می‌کنید که امکان دارد در خطر باشید، بلافاصله به پلیس یا خدمات اورژانسی مراجعه کنید.
همچنین می توانید از روانشناس های همین صفحه استفاده کنید.