نامزدم گذشته عاطفی پرتنشی داشته چطور با این موضوع کنار بیام

درک این موضوع که نامزد شما گذشته عاطفی پرتنشی داشته، نیازمند صبر، همدلی و مهارت‌های ارتباطی قوی است. از نظر روانشناسی، در اینجا چند راهکار برای کنار آمدن با این موضوع و ساختن رابطه‌ای سالم و پایدار ارائه می‌شود:

1. درک و پذیرش:

* شناخت اثرات گذشته: بپذیرید که تجربیات گذشته نامزدتان، احتمالاً تأثیرات عمیقی بر روی الگوهای رفتاری، باورها، و احساسات او گذاشته است. این اثرات می‌توانند شامل موارد زیر باشند:
* ترس از صمیمیت: ممکن است به دلیل تجربیات قبلی، از نزدیک شدن و صمیمی شدن با شما واهمه داشته باشد.
* بی‌اعتمادی: ممکن است به سختی بتواند به شما یا دیگران اعتماد کند.
* اضطراب و ناامنی: ممکن است به طور مداوم احساس اضطراب و ناامنی در رابطه داشته باشد.
* مشکلات در تنظیم هیجانات: ممکن است در مدیریت و ابراز احساسات خود دچار مشکل باشد.
* همدلی: سعی کنید خود را جای او بگذارید و احساساتش را درک کنید. به جای قضاوت، با دلسوزی و مهربانی به او گوش دهید.
* پذیرش بدون قضاوت: گذشته او را بپذیرید و او را به خاطر آن سرزنش نکنید. به یاد داشته باشید که او مسئول اتفاقاتی که در گذشته برایش رخ داده، نیست.

2. ایجاد فضایی امن و حمایتی:

* ارتباط باز و صادقانه: فضایی ایجاد کنید که او بتواند بدون ترس از قضاوت یا سرزنش، در مورد احساسات، ترس‌ها و نگرانی‌های خود با شما صحبت کند.
* اعتماد سازی: با رفتار صادقانه، قابل اعتماد و حمایت‌گرانه، به او کمک کنید تا به شما اعتماد کند. به قول‌های خود عمل کنید و در مواقع سختی کنارش باشید.
* صبر و شکیبایی: به او زمان بدهید تا به شما اعتماد کند و احساس امنیت کند. عجله نکنید و به او فشار نیاورید.
* اعتبار بخشیدن به احساسات: احساسات او را بپذیرید و به آن‌ها اعتبار ببخشید. به او بگویید که درک می‌کنید که چرا چنین احساسی دارد.

3. مراقبت از خودتان:

* تعیین مرزها: مهم است که مرزهای شخصی خود را مشخص کنید و از آن‌ها محافظت کنید. مراقب باشید که در تلاش برای کمک به نامزدتان، از نیازهای خود غافل نشوید.
* درخواست کمک: اگر احساس می‌کنید که справиться با این موضوع برایتان دشوار است، از یک متخصص روانشناس یا مشاور کمک بگیرید.
* حمایت اجتماعی: با دوستان و خانواده خود در مورد احساسات و تجربیات خود صحبت کنید. از حمایت آن‌ها بهره‌مند شوید.
* مراقبت از سلامت روان: به سلامت روان خود توجه کنید. به طور منظم ورزش کنید، تغذیه سالم داشته باشید، و به اندازه کافی استراحت کنید.

4. کمک حرفه‌ای:

* مشاوره فردی: اگر نامزد شما هنوز با اثرات گذشته خود دست و پنجه نرم می‌کند، تشویقش کنید که به یک روانشناس یا مشاور مراجعه کند.
* مشاوره زوجی: مشاوره زوجی می‌تواند به شما و نامزدتان کمک کند تا الگوهای ارتباطی خود را بهبود ببخش
در لیست زیر می توانید بهترین مشاورین و روانشناس ها را در سایت هزار مشاور مشاهده کنید. سایت هزار مشاور به نشانی https://www.HezarMoshaver.ir یک سایت معرفی و ثبت آگهی روانشناس ها، مشاورین و کلینیک های مشاوره و روانشناسی می باشد. همچنین در این سایت می توانید لیست کاملی از پرسش و پاسخ های روانشناسی را مشاهده کنید.