همسرم مدام با موبایل مشغوله و به من بی‌توجهه چکار کنم

درک می‌کنم که بی‌توجهی همسرتان به شما و غرق شدن او در موبایل می‌تواند آزاردهنده باشد. این مسئله در بسیاری از روابط امروزی وجود دارد و راه‌حل‌هایی برای آن وجود دارد. در اینجا چند راهکار روانشناسی برای حل این مشکل ارائه می‌دهم:

1. همدلی و درک:

* سعی کنید بفهمید چرا: قبل از هر اقدامی، سعی کنید بفهمید چرا همسرتان اینقدر به موبایلش وابسته است. آیا سرگرمی خاصی در آن دارد؟ آیا از استرس فرار می‌کند؟ آیا احساس تنهایی می‌کند؟ درک دلیل این رفتار، به شما کمک می‌کند تا با همدلی بیشتری با او صحبت کنید.
* از دید او به موضوع نگاه کنید: سعی کنید خودتان را جای همسرتان بگذارید و ببینید آیا او هم از رفتار شما ناراحت است؟ شاید او هم احساس می‌کند شما به او توجه کافی ندارید.

2. گفتگو و ابراز احساسات:

* صحبت کنید: مهم‌ترین قدم، صحبت کردن با همسرتان است. در یک زمان مناسب و آرام، احساسات خود را به او بیان کنید. از جملاتی مانند "من احساس می‌کنم..." استفاده کنید و از سرزنش و متهم کردن او خودداری کنید. به عنوان مثال: "من احساس می‌کنم وقتی تو مدام با موبایلت هستی، به من بی‌توجهی می‌کنی و این من رو ناراحت می‌کنه."
* شنونده خوبی باشید: وقتی همسرتان صحبت می‌کند، با دقت به حرف‌های او گوش دهید و سعی کنید منظور او را درک کنید. سوال بپرسید و نشان دهید که به حرف‌هایش اهمیت می‌دهید.
* راه حل پیدا کنید: با همفکری، به دنبال راه حل‌هایی باشید که برای هر دوی شما مناسب باشد.

3. تعیین مرزها و قوانین:

* زمان‌های بدون موبایل: توافق کنید که در زمان‌های خاصی مانند هنگام غذا خوردن، تماشای فیلم یا صحبت کردن با یکدیگر، از موبایل استفاده نکنید.
* مکان‌های بدون موبایل: برخی از مکان‌ها مانند اتاق خواب را به عنوان منطقه بدون موبایل تعیین کنید.
* تعیین زمان مشخص برای استفاده از موبایل: اگر همسرتان برای کار یا سرگرمی به موبایل نیاز دارد، توافق کنید که در زمان‌های مشخصی از روز از آن استفاده کند و در سایر زمان‌ها به شما توجه کند.

4. افزایش کیفیت رابطه:

* با هم وقت بگذرانید: فعالیت‌هایی را پیدا کنید که هر دوی شما از آن لذت می‌برید و با هم انجام دهید. این می‌تواند شامل پیاده‌روی، رفتن به سینما، آشپزی با هم یا انجام بازی‌های رومیزی باشد.
* ارتباط عاطفی خود را تقویت کنید: سعی کنید با هم صحبت کنید، به یکدیگر گوش دهید و از یکدیگر حمایت کنید.
* به یکدیگر توجه کنید: نشان دهید که به همسرتان اهمیت می‌دهید. این می‌تواند شامل گفتن کلمات محبت‌آمیز، انجام کارهای کوچک برای او یا هدیه دادن باشد.

5. استفاده از کمک حرفه‌ای:

* مشاوره زوجی: اگر با وجود تلاش‌های شما، مشکل حل نشد، از یک مشاور زوجی کمک بگیرید. مشاور می‌تواند به شما کمک کند تا الگوهای ارتباطی خود را بهبود بخشید و راه حل‌هایی برای حل مشکلات خود پیدا کنید.

نکات مهم:

* صبور باشید: تغییر رفتار زمان می‌برد. صبور باشید و به تلاش خود ادامه دهید.
* **مث
در لیست زیر می توانید بهترین مشاورین و روانشناس ها را در سایت هزار مشاور مشاهده کنید. سایت هزار مشاور به نشانی https://www.HezarMoshaver.ir یک سایت معرفی و ثبت آگهی روانشناس ها، مشاورین و کلینیک های مشاوره و روانشناسی می باشد. همچنین در این سایت می توانید لیست کاملی از پرسش و پاسخ های روانشناسی را مشاهده کنید.