- هزار مشاور
- مرکز مقالات
- مدام حس می‌کنم دیگران از من بهترن چکار کنم این مقایسه رو کنار بذارم
مدام حس می‌کنم دیگران از من بهترن چکار کنم این مقایسه رو کنار بذارم
احساس اینکه دیگران از شما بهتر هستند، یک تجربه رایج انسانی است که می‌تواند ناشی از عوامل مختلفی باشد. خوشبختانه، راهکارهای روانشناختی متعددی وجود دارد که به شما کمک می‌کنند این
اگر شما هم مشاور یا روانشناس هستید و یا یک کلینیک مشاوره یا روانشناسی دارید با کلیک روی دکمه
درج آگهی و نام شما در هزار مشاور
» در سایت هزار مشاور ثبت نام نموده و سپس خودتان را معرفی کنید.
احساس اینکه دیگران از شما بهتر هستند، یک تجربه رایج انسانی است که می‌تواند ناشی از عوامل مختلفی باشد. خوشبختانه، راهکارهای روانشناختی متعددی وجود دارد که به شما کمک می‌کنند این مقایسه‌ها را کنار بگذارید و به خودتان بیشتر اعتماد کنید. در اینجا چند راهکار کلیدی ارائه می‌شود:
1. آگاهی از تله مقایسه:
* شناسایی افکار مقایسه‌ای: اولین قدم، آگاهی از زمانی است که شروع به مقایسه خود با دیگران می‌کنید. این افکار معمولاً با عباراتی مانند "من هیچ وقت به خوبی او نخواهم بود" یا "چرا من نمی‌توانم مثل او باشم؟" همراه هستند.
* درک ماهیت مخرب مقایسه: به یاد داشته باشید که مقایسه، اغلب بر اساس اطلاعات ناقص و گزینشی صورت می‌گیرد. شما معمولاً جنبه‌های مثبت زندگی دیگران را می‌بینید و جنبه‌های منفی زندگی خودتان را برجسته می‌کنید.
* مقایسه خود با خودتان: به جای مقایسه خود با دیگران، سعی کنید خودتان را با نسخه قبلی خودتان مقایسه کنید. ببینید در چه زمینه‌هایی پیشرفت کرده‌اید و چه مهارت‌هایی را کسب کرده‌اید.
2. تغییر تمرکز از بیرون به درون:
* شناخت ارزش‌های شخصی: ارزش‌های شما چه هستند؟ چه چیزی برای شما در زندگی مهم است؟ وقتی بر اساس ارزش‌های خود زندگی می‌کنید، احساس رضایت بیشتری خواهید داشت و کمتر به مقایسه خود با دیگران نیاز پیدا می‌کنید.
* تعیین اهداف واقع‌بینانه: اهدافی را تعیین کنید که با توانایی‌ها و علایق شما همخوانی داشته باشند. وقتی برای رسیدن به اهداف خود تلاش می‌کنید، احساس موفقیت و اعتماد به نفس بیشتری خواهید کرد.
* تمرکز بر نقاط قوت: به جای تمرکز بر نقاط ضعف، بر روی نقاط قوت خود تمرکز کنید. چه مهارت‌هایی دارید؟ در چه زمینه‌هایی استعداد دارید؟ از این نقاط قوت برای رسیدن به اهداف خود استفاده کنید.
3. پرورش خوددوستی و شفقت به خود:
* پذیرش نقص‌ها: هیچ کس کامل نیست. همه
در لیست زیر می توانید بهترین مشاورین و روانشناس ها را در سایت هزار مشاور مشاهده کنید. سایت هزار مشاور به نشانی https://www.HezarMoshaver.ir یک سایت معرفی و ثبت آگهی روانشناس ها، مشاورین و کلینیک های مشاوره و روانشناسی می باشد. همچنین در این سایت می توانید لیست کاملی از پرسش و پاسخ های روانشناسی را مشاهده کنید.
1. آگاهی از تله مقایسه:
* شناسایی افکار مقایسه‌ای: اولین قدم، آگاهی از زمانی است که شروع به مقایسه خود با دیگران می‌کنید. این افکار معمولاً با عباراتی مانند "من هیچ وقت به خوبی او نخواهم بود" یا "چرا من نمی‌توانم مثل او باشم؟" همراه هستند.
* درک ماهیت مخرب مقایسه: به یاد داشته باشید که مقایسه، اغلب بر اساس اطلاعات ناقص و گزینشی صورت می‌گیرد. شما معمولاً جنبه‌های مثبت زندگی دیگران را می‌بینید و جنبه‌های منفی زندگی خودتان را برجسته می‌کنید.
* مقایسه خود با خودتان: به جای مقایسه خود با دیگران، سعی کنید خودتان را با نسخه قبلی خودتان مقایسه کنید. ببینید در چه زمینه‌هایی پیشرفت کرده‌اید و چه مهارت‌هایی را کسب کرده‌اید.
2. تغییر تمرکز از بیرون به درون:
* شناخت ارزش‌های شخصی: ارزش‌های شما چه هستند؟ چه چیزی برای شما در زندگی مهم است؟ وقتی بر اساس ارزش‌های خود زندگی می‌کنید، احساس رضایت بیشتری خواهید داشت و کمتر به مقایسه خود با دیگران نیاز پیدا می‌کنید.
* تعیین اهداف واقع‌بینانه: اهدافی را تعیین کنید که با توانایی‌ها و علایق شما همخوانی داشته باشند. وقتی برای رسیدن به اهداف خود تلاش می‌کنید، احساس موفقیت و اعتماد به نفس بیشتری خواهید کرد.
* تمرکز بر نقاط قوت: به جای تمرکز بر نقاط ضعف، بر روی نقاط قوت خود تمرکز کنید. چه مهارت‌هایی دارید؟ در چه زمینه‌هایی استعداد دارید؟ از این نقاط قوت برای رسیدن به اهداف خود استفاده کنید.
3. پرورش خوددوستی و شفقت به خود:
* پذیرش نقص‌ها: هیچ کس کامل نیست. همه
در لیست زیر می توانید بهترین مشاورین و روانشناس ها را در سایت هزار مشاور مشاهده کنید. سایت هزار مشاور به نشانی https://www.HezarMoshaver.ir یک سایت معرفی و ثبت آگهی روانشناس ها، مشاورین و کلینیک های مشاوره و روانشناسی می باشد. همچنین در این سایت می توانید لیست کاملی از پرسش و پاسخ های روانشناسی را مشاهده کنید.
اگر شما هم مشاور یا روانشناس هستید و یا یک کلینیک مشاوره یا روانشناسی دارید با کلیک روی دکمه
درج آگهی و نام شما در سایت هزار مشاور
» در سایت هزار مشاور ثبت نام نموده و سپس خودتان را معرفی کنید.
عضویت در کانال هزار مشاور
برای آشنایی بیشتر با سایت هزار مشاور و مطالعه مقالات جذاب روانشناسی، ما را در کانال‌های پیام‌رسان دنبال کنید. در کنار معرفی روان‌شناس‌ها و کلینیک‌ها، مطالب آموزشی و پرسش و پاسخ‌های مفیدی هم در انتظار شماست.
بهترین روانشناس ها به ترتیب ستاره در سایت هزار مشاور
روانشناس و مشاور
دکتر مارال حقیقی کرمانشاهی
تهران
09120161440|09330915967|09120992294
اگر شما هم مشاور یا روانشناس هستید و یا یک کلینیک مشاوره یا روانشناسی دارید با کلیک روی دکمه
درج آگهی و نام شما در این صفحه
» در سایت هزار مشاور ثبت نام نموده و سپس خودتان را معرفی کنید.
تلفن روانشناس ها به ترتیب ستاره در سایت هزار مشاور
مطالب پیشنهادی از سراسر وب
سایر مطالب آموزشی سایت تبلیغات روانشناس ها :
- اعتماد به نفسم خیلی پایینه چطور میتونم خودم رو قویتر ببینم
- همیشه نگران آیندهام چطوری میتونم اضطرابم رو کم کنم
- چطور ورزش کردن رو به یک عادت تبدیل کنم
- از لحاظ روانشناسی چکار کنم همیشه شاداب باشم
- فرزند نوجوانم خیلی بی حوصله هست چکار کنم
- احساس بیانگیزگی دارم و هیچ کاری خوشحالم نمیکنه باید چکار کنم
- همسرم خیلی زود عصبانی میشه چطور میتونم باهاش بهتر کنار بیام
- بچم خیلی دیر میخوابه باید چکار کنم تا خوابش تنظیم بشه
- بچم از بچه های محله فحش یاد گرفتن چکار کنم مودب باشه
- پسرم سمت دوست ناباب میره چکار کنم نره
- دخترم ۱۸ سالشه همش باهام دعوت میکنه چکار کنم