مدام حس می‌کنم دیگران از من بهترن چکار کنم این مقایسه رو کنار بذارم

احساس اینکه دیگران از شما بهتر هستند، یک تجربه رایج انسانی است که می‌تواند ناشی از عوامل مختلفی باشد. خوشبختانه، راهکارهای روانشناختی متعددی وجود دارد که به شما کمک می‌کنند این مقایسه‌ها را کنار بگذارید و به خودتان بیشتر اعتماد کنید. در اینجا چند راهکار کلیدی ارائه می‌شود:

**1. آگاهی از تله مقایسه:**

* **شناسایی افکار مقایسه‌ای:** اولین قدم، آگاهی از زمانی است که شروع به مقایسه خود با دیگران می‌کنید. این افکار معمولاً با عباراتی مانند "من هیچ وقت به خوبی او نخواهم بود" یا "چرا من نمی‌توانم مثل او باشم؟" همراه هستند.
* **درک ماهیت مخرب مقایسه:** به یاد داشته باشید که مقایسه، اغلب بر اساس اطلاعات ناقص و گزینشی صورت می‌گیرد. شما معمولاً جنبه‌های مثبت زندگی دیگران را می‌بینید و جنبه‌های منفی زندگی خودتان را برجسته می‌کنید.
* **مقایسه خود با خودتان:** به جای مقایسه خود با دیگران، سعی کنید خودتان را با نسخه قبلی خودتان مقایسه کنید. ببینید در چه زمینه‌هایی پیشرفت کرده‌اید و چه مهارت‌هایی را کسب کرده‌اید.

**2. تغییر تمرکز از بیرون به درون:**

* **شناخت ارزش‌های شخصی:** ارزش‌های شما چه هستند؟ چه چیزی برای شما در زندگی مهم است؟ وقتی بر اساس ارزش‌های خود زندگی می‌کنید، احساس رضایت بیشتری خواهید داشت و کمتر به مقایسه خود با دیگران نیاز پیدا می‌کنید.
* **تعیین اهداف واقع‌بینانه:** اهدافی را تعیین کنید که با توانایی‌ها و علایق شما همخوانی داشته باشند. وقتی برای رسیدن به اهداف خود تلاش می‌کنید، احساس موفقیت و اعتماد به نفس بیشتری خواهید کرد.
* **تمرکز بر نقاط قوت:** به جای تمرکز بر نقاط ضعف، بر روی نقاط قوت خود تمرکز کنید. چه مهارت‌هایی دارید؟ در چه زمینه‌هایی استعداد دارید؟ از این نقاط قوت برای رسیدن به اهداف خود استفاده کنید.

**3. پرورش خوددوستی و شفقت به خود:**

* **پذیرش نقص‌ها:** هیچ کس کامل نیست. همه
در لیست زیر می توانید بهترین مشاورین و روانشناس ها را در سایت هزار مشاور مشاهده کنید. سایت هزار مشاور به نشانی https://www.HezarMoshaver.ir یک سایت معرفی و ثبت آگهی روانشناس ها، مشاورین و کلینیک های مشاوره و روانشناسی می باشد. همچنین در این سایت می توانید لیست کاملی از پرسش و پاسخ های روانشناسی را مشاهده کنید.