پسرم بعد از مدرسه میاد خیلی بد اخلاقه چکار کنم

اگر پسرتان بعد از مدرسه بداخلاق می‌شود، احتمالاً این رفتار نشانه‌ی خستگی، استرس یا تجربه‌ی هیجانات منفی در طول روز است. در اینجا راهکارهای عملی برای بهبود این وضعیت پیشنهاد می‌شود:

### **۱. فضای آرام و بدون فشار پس از مدرسه فراهم کنید**
- به محض ورود، **به او فضای تنفس بدهید**. نیاز دارد بعد از ساعت‌ها درس و تعامل اجتماعی، ذهنش را استراحت دهد.
- جمله‌هایی مثل:
*"مدرسه امروز چطور بود؟ دوست داری اول استراحت کنی یا یه خوراکی بخوری؟"*
(اجبار به صحبت فوری ممکن است باعث تحریک پذیری بیشتر شود.)

### **۲. نیازهای جسمانی را بررسی کنید**
- **گرسنگی/کم‌آبی**: بسیاری از نوجوانان بعد از مدرسه گرسنه یا تشنه هستند. یک میان‌وعده‌ی مقوی و آب در دسترس بگذارید.
- **خستگی**: اگر برنامه‌ی مدرسه یا فعالیت‌های بعدازظهر سنگین است، زمان استراحت کوتاهی (حتی ۲۰ دقیقه چرت) پیشنهاد دهید.

### **۳. به جای پرسش مستقیم، ارتباط غیررسمی برقرار کنید**
- نوجوانان اغلب از پرسش‌های مستقیم (*"امروز چه خبر؟ چرا بداخلاقی؟"*) فراری هستند.
- بهتر است **کنارش بنشینید** (مثلاً هنگام خوردن snack) و با جمله‌های غیرتهدیدآمیز صحبت کنید:
*"به نظر یه روز شلوغ بود... دوست داری چیزی بگی یا ترجیح میدی بعداً حرف بزنیم؟"*

### **۴. علت اصلی را شناسایی کنید**
بداخلاقی ممکن است به دلایل مختلفی باشد:
- **استرس تحصیلی**: تکالیف زیاد، امتحانات یا فشار معلمان.
- **مشکلات اجتماعی**: دعوا با دوستان، احساس طردشدگی یا زورگویی (Bullying).
- **احساس عدم کنترل**: برنامه‌ی روزانه‌ی بیش از حد شلوغ بدون زمان استراحت.
- **نیاز به حریم خصوصی**: نوجوانان گاهی فقط نیاز دارند تنها باشند.

### **۵. راه‌های تخلیه‌ی هیجان پیشنهاد دهید**
برخی نوجوانان بعد از مدرسه نیاز به تخلیه‌ی انرژی دارند:
- فعالیت فیزیکی (پیاده‌روی، ورزش، یا حتی مشت زدن به بالش).
- گوش دادن به موسیقی یا نقاشی کردن.
- نوشتن احساسات در یک دفترچه (اگر دوست ندارد با شما صحبت کند).

### **۶. از تنبیه یا سرزنش بپرهیزید**
اگر با جمله‌هایی مثل:
*"چرا همیشه با اخم میای خونه؟!"* یا *"اینقدر بداخلاق نباش!"*
واکنش نشان دهید، احتمالاً او بیشتر منفعل یا پرخاشگر می‌شود.

### **۷. الگوی مدیریت استرس باشید**
- اگر شما هم بعد از کار خسته و عصبی به خانه بیایید، او این رفتار را طبیعی می‌پندارد.
- می‌توانید بگویید:
*"من امروز خیلی خستهم، یه دوش میگیرم بعد حرف میزنیم."*
اینطوری به او نشان می‌دهید که مدیریت احساسات طبیعی است.

### **۸. برنامه‌ریزی مشترک برای بعدازظهرها**
با همفکری او یک **روال آرام‌بخش** بعد از مدرسه تنظیم کنید، مثلاً:
۱. ورود → استراحت ۳۰ دقیقه (بدون سوال پرسیدن).
۲. خوردن یک غذای سبک.
۳. انتخاب بین: گفتگو، ورزش، یا زمان تنهایی.

### **۹. اگر رفتار ادامه داشت...**
- **مشکلات پنهان**: ممکن است در مدرسه مشکلی وجود داشته باشد (مثل آزار همسالان یا فشار درسی) که نمی‌خواهد فاش کند.
- **خواب کافی**: کم‌خوابی باعث تحریک‌پذیری می‌شود. ساعت خواب را تنظیم کنید.
- **مشاوره**: اگر بداخلاقی همراه با افت تحصیلی، انزوا یا پرخاشگری شدید است، از یک مشاور نوجوان کمک بگیرید.

### **جملات مفید برای کاهش تنش**
- *"حوصله ندونی حرف بزنی، اشکالی نداره... هر وقت آماده بودی من اینجا هستم."*
- *"میشه یه راه پیدا کنیم که بعد مدرسه حالت رو بهتر کنه؟"*
- *"میدونم بعضی روزها سخت می‌گذره... میتونی به من اعتماد کنی."*

به یاد داشته باشید که این رفتار احتمالاً موقتی است و با ایجاد فضای امن و حمایتگر، به مرور بهبود می‌یابد. اگر پس از چند هفته تغییری مشاهده نکردید، مشورت با یک روانشناس نوجوان می‌تواند کمک کننده باشد.