از ارتفاع وحشت دارم باید چکار کنم

از ارتفاع وحشت دارم باید چکار کنم؟ وقتی کمی روی ارتفاع میرم وحشت دارم و میخام از ترس بیش از حد بمیرم باید چکار کنم؟لطفا در این زمینه راهنمایی کنید؟ ترس از ارتفاع یکی از ترس های شایع می باشد که قابل درمان است. برای درمان همیشگی ترس از ارتفاع می توانید از لیست زیر با بهترین روانشناس ها مشاوره فوری داشته باشید.


 تلفن: 09120161440|09330915967|09120992294
 لطفا پس از تماس با مشاور بگویید: «آگهی شما را در سایت هزار مشاور دیده ام و کد «مشاور-350» را اعلام کنید»
 سایت هزار مشاور،یک سایت تبلیغات تخصصی مشاورین و مرکز مشاوره و روانشناسی است وهیچ‌گونه منفعت و مسئولیتی در قبال مشاوره شما ندارد.
 مکان: تهران - تهران
 امضا: تلاش + امید = موفقیت
 تعرفه مشاوره: نیاز به پرداخت حق مشاوره می باشد، لطفا پس از تماس سوال کنید.
 تلفن: 09219102902
 لطفا پس از تماس با مشاور بگویید: «آگهی شما را در سایت هزار مشاور دیده ام و کد «مشاور-50669» را اعلام کنید»
 سایت هزار مشاور،یک سایت تبلیغات تخصصی مشاورین و مرکز مشاوره و روانشناسی است وهیچ‌گونه منفعت و مسئولیتی در قبال مشاوره شما ندارد.
 مکان: خراسان رضوی - مشهد
 امضا: مرکز برگزیده. در 5سال پیاپی
 تعرفه مشاوره: نیاز به پرداخت حق مشاوره می باشد، لطفا پس از تماس سوال کنید.
 تلفن: 09027103571_۰۹۱۹۸۰۷۲۰۵۷
 لطفا پس از تماس با مشاور بگویید: «آگهی شما را در سایت هزار مشاور دیده ام و کد «مشاور-50732» را اعلام کنید»
 سایت هزار مشاور،یک سایت تبلیغات تخصصی مشاورین و مرکز مشاوره و روانشناسی است وهیچ‌گونه منفعت و مسئولیتی در قبال مشاوره شما ندارد.
 مکان: تهران - تهران
 امضا: بهتر است دوباره سئوال کنی، تا اینکه یکبار راه را اشتباه بروی.
 تعرفه مشاوره: نیاز به پرداخت حق مشاوره می باشد، لطفا پس از تماس سوال کنید.
 تلفن: 09123789767
 لطفا پس از تماس با مشاور بگویید: «آگهی شما را در سایت هزار مشاور دیده ام و کد «مشاور-50765» را اعلام کنید»
 سایت هزار مشاور،یک سایت تبلیغات تخصصی مشاورین و مرکز مشاوره و روانشناسی است وهیچ‌گونه منفعت و مسئولیتی در قبال مشاوره شما ندارد.
 مکان: تهران - تهران
 امضا: من معجزه الهی رو به نمایش می‌گذارم
 تعرفه مشاوره: نیاز به پرداخت حق مشاوره می باشد، لطفا پس از تماس سوال کنید.
 تلفن: 09388002825
 لطفا پس از تماس با مشاور بگویید: «آگهی شما را در سایت هزار مشاور دیده ام و کد «مشاور-70989» را اعلام کنید»
 سایت هزار مشاور،یک سایت تبلیغات تخصصی مشاورین و مرکز مشاوره و روانشناسی است وهیچ‌گونه منفعت و مسئولیتی در قبال مشاوره شما ندارد.
 مکان: خراسان رضوی - مشهد
 امضا: قدم اول برای زیستن آگاهی است
 تعرفه مشاوره: مشاوره انلاین و حضوری ۲۳۰ هزار تومان
 تلفن: 05138498251 - 09219102902
 لطفا پس از تماس با مشاور بگویید: «آگهی شما را در سایت هزار مشاور دیده ام و کد «مشاور-40596» را اعلام کنید»
 سایت هزار مشاور،یک سایت تبلیغات تخصصی مشاورین و مرکز مشاوره و روانشناسی است وهیچ‌گونه منفعت و مسئولیتی در قبال مشاوره شما ندارد.
 مکان: خراسان رضوی - مشهد
 تعرفه مشاوره: حضوری ساعتی 330هزار تومان -تلفنی ساعتی 230هزار تومان
 تلفن: 09906939303
 لطفا پس از تماس با مشاور بگویید: «آگهی شما را در سایت هزار مشاور دیده ام و کد «مشاور-50721» را اعلام کنید»
 سایت هزار مشاور،یک سایت تبلیغات تخصصی مشاورین و مرکز مشاوره و روانشناسی است وهیچ‌گونه منفعت و مسئولیتی در قبال مشاوره شما ندارد.
 مکان: البرز - کرج
 تعرفه مشاوره: نیاز به پرداخت حق مشاوره می باشد، لطفا پس از تماس سوال کنید.
 تلفن: 09194388214
 لطفا پس از تماس با مشاور بگویید: «آگهی شما را در سایت هزار مشاور دیده ام و کد «مشاور-71306» را اعلام کنید»
 سایت هزار مشاور،یک سایت تبلیغات تخصصی مشاورین و مرکز مشاوره و روانشناسی است وهیچ‌گونه منفعت و مسئولیتی در قبال مشاوره شما ندارد.
 مکان: تهران - تهران
 تعرفه مشاوره: آنلاین تلفنی ساعتی ۶۰۰ هزار تومان و حضوری یا تصویری ۶۵۰ هزار تومان
 تلفن: 09151601226
 لطفا پس از تماس با مشاور بگویید: «آگهی شما را در سایت هزار مشاور دیده ام و کد «مشاور-71190» را اعلام کنید»
 سایت هزار مشاور،یک سایت تبلیغات تخصصی مشاورین و مرکز مشاوره و روانشناسی است وهیچ‌گونه منفعت و مسئولیتی در قبال مشاوره شما ندارد.
 مکان: خراسان جنوبی - بیرجند
 امضا: پرتلاش و سخت کوش
 تعرفه مشاوره: آنلاین
 تلفن: 09364798800
 لطفا پس از تماس با مشاور بگویید: «آگهی شما را در سایت هزار مشاور دیده ام و کد «مشاور-50899» را اعلام کنید»
 سایت هزار مشاور،یک سایت تبلیغات تخصصی مشاورین و مرکز مشاوره و روانشناسی است وهیچ‌گونه منفعت و مسئولیتی در قبال مشاوره شما ندارد.
 مکان: خراسان رضوی - مشهد
 تعرفه مشاوره: نیاز به پرداخت حق مشاوره می باشد، لطفا پس از تماس سوال کنید.
اگر شما هم مشاور یا روانشناس هستید و یا یک کلینیک مشاوره یا روانشناسی دارید با کلیک روی دکمه درج آگهی و نام شما در این صفحه » در سایت هزار مشاور ثبت نام نموده و سپس خودتان را معرفی کنید.
از ارتفاع وحشت دارم چکار کنم؟
اگر از ارتفاع وحشت دارید، این می‌تواند نشانه‌ای از اختلال اضطراب باشد. در این صورت، بهترین راه حل این است که با یک متخصص روانشناسی مشورت کنید تا به شما کمک کند که با وحشت خود مقابله کنید. اما در حالت اضطراری، می‌توانید این روش‌ها را امتحان کنید:
1- تمرکز کنید و به نفس عمیقی بکشید.
2- توجه خود را به چیزی دیگر از اطرافتان جلب کنید، مانند یک شی ثابت یا فردی که در کنار شماست.
3- با کمک یکی از دوستان خود، در ارتفاعات قرار بگیرید و به تدریج سعی کنید تا از ارتفاعات وحشت نداشته باشید.
4- با استفاده از تکنیک‌های مدیتیشن و یوگا، به وضعیت آرامش برگردید.
5- با استفاده از تصویرسازی ذهنی، تصور کنید که در یک مکانی با چشم‌اندازی آرامش‌بخش هستید.
6- در مواقعی که باید به ارتفاعات بروید، تلاش کنید به تدریج به آن‌ها عادت کنید. بهتر است با ارتفاعات کم شروع کنید و به تدریج به ارتفاعات بیشتر رسیدگی کنید.
در لیست زیر می توانید با مشاورین و روانشناس های حرفه ای مشاوره داشته باشید.