از ارتفاع وحشت دارم باید چکار کنم

از ارتفاع وحشت دارم چکار کنم؟
اگر از ارتفاع وحشت دارید، این می‌تواند نشانه‌ای از اختلال اضطراب باشد. در این صورت، بهترین راه حل این است که با یک متخصص روانشناسی مشورت کنید تا به شما کمک کند که با وحشت خود مقابله کنید. اما در حالت اضطراری، می‌توانید این روش‌ها را امتحان کنید:
1- تمرکز کنید و به نفس عمیقی بکشید.
2- توجه خود را به چیزی دیگر از اطرافتان جلب کنید، مانند یک شی ثابت یا فردی که در کنار شماست.
3- با کمک یکی از دوستان خود، در ارتفاعات قرار بگیرید و به تدریج سعی کنید تا از ارتفاعات وحشت نداشته باشید.
4- با استفاده از تکنیک‌های مدیتیشن و یوگا، به وضعیت آرامش برگردید.
5- با استفاده از تصویرسازی ذهنی، تصور کنید که در یک مکانی با چشم‌اندازی آرامش‌بخش هستید.
6- در مواقعی که باید به ارتفاعات بروید، تلاش کنید به تدریج به آن‌ها عادت کنید. بهتر است با ارتفاعات کم شروع کنید و به تدریج به ارتفاعات بیشتر رسیدگی کنید.
در لیست زیر می توانید با مشاورین و روانشناس های حرفه ای مشاوره داشته باشید.